#AsuultSambar :

ASUULT.NET - МОНГОЛ УЛС МАНДАН БАДРАГ!
It is currently Dec.11.18 9:28 pm

All times are UTC+09:00




Post new topic  Reply to topic  [ 59 posts ]  Go to page Previous 1 2 3
Author Message
 Post subject: Re: Workout Log
PostPosted: Sep.28.17 12:36 am 
Offline
Хавар Цагийн Анхны Яргуй
User avatar

Joined: Feb.28.03 6:07 pm
Posts: 3397
Location: Зүрх бол тэнэг эрхтэн тул тархиараа сэтгэ.
hamgiin gol ni araas bnga shaxaad tylhyyrdeed bval yavaad bdag um bilee, beltgeliin sain hanitai l bh heregtei um bilee l dee tovchdoo bol.
gantsaara hiine gvl zarimdaa sxan haltuurdaad ongorchix geed bdag muu taltai.
Say ongorson 1 dehi odroos programmd oorchlolt orson.. :huchtei: :huchtei: :huchtei: deer n ibeltgel hiideg odor nemegdej bgaa...
Eniige dagaad amdraliin hemnle ch gsn : idej bgaa hool und, amrah bdald maani tom oorchlolt garch bna oo.. :??:
Minii sul tal hangalttai untaj amarch chadaxgyid bgaad um.

_________________
Bariin syylnees batganii tolgoi


Top
   
 Post subject: Re: Workout Log
PostPosted: Oct.30.17 3:41 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2762
Ижил зорилготой ижил програмтай хамтрагч байвал ч уг нь бие биенээ урамшуулаад сайн урагшлана да.
Яагаад сайн унтаж чадахгүй байна. Гэр бүл, хүүхэдтэй юу ?


Top
   
 Post subject: Re: Workout Log
PostPosted: Oct.30.17 3:49 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2762
10р сарын эхээр долоо хоногт 1-2 бэлтгэл хийгээд ямар чиг байсан таг тасалчилгүй хийгээд байсан. Сүүлийн 2 долоо хоног иймэрхүү байдалтай хийж байгаа.
- Дасгалуудаа хийхдээ дундаа амралтгүйгээр нийтдээ 3 сет (сет хооронд 3-5 мин амралт):
Pull up x5
Dive Bomber Pushup x10
Neutral grip pull up x5
Hindu pushup x10
Chin up x5
Close grip pushup x10
- Bodyweight curl on rings 3x20
- Ring dips 3x10

Ямар ч байсан бэлтгэл таслахгүй байгаа болохоор турникэнд бие хөнгөн болж байгаа нь мэдэгдэж байна.


Top
   
 Post subject: Re: Workout Log
PostPosted: Oct.31.17 4:13 am 
Offline
Хавар Цагийн Анхны Яргуй
User avatar

Joined: Feb.28.03 6:07 pm
Posts: 3397
Location: Зүрх бол тэнэг эрхтэн тул тархиараа сэтгэ.
Noirnii huvid gvl ajliin bdal tsagiin zoryynees bolood zarim tohioldold shuno suuh hereg gardag um. ter ni er ni niitleg bolson gehyy dee.
Hemneldee neg orchixvol ug ni amar bdag um, tegeed tsaashda abol ooroo l shuudraad yavchixna shyy dee.
Odoogoor minii huvid garsan oorchlolt gvl dasgal byriin daraa 15-18 minut cardio hiideg bolson, 3-4 dasgaltai gehdee non-stop 10 gariu minut bas l changa umaa :frog: :frog:

-10 pushup / esvel kettel bell
- 12 box jump / esvel 50 jumping rope
- 14 calor bike / esvel .... geh meteer zogsoltgyi yavchidag um ...

_________________
Bariin syylnees batganii tolgoi


Top
   
 Post subject: Re: Workout Log
PostPosted: Nov.07.17 12:01 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2762
Хэмнэлдээ орчиход бэлтгэлээ хиймээргүй байсан ч юм бодохгүй хийдэг болчихдог. Гол нь тэр хэмнэлээ л алдахгүй байхгүй бол болиод буцаад эхлэхэд их хэцүү.
Өнгөрсөн долоо хоногт ханиад хүрээд ганц л бэлтгэл хийсэн. Өчигдөр харин хэд суниалаа.

3 sets of
Pull up x5 + Dive bomber x10
Neutral grip pull up x5 + Hindu pushup x10
Chin up x5 + Diamond pushup x10

Bodyweight curl on rings 3x20 + Ring dips 3x10.


Top
   
 Post subject: Re: Workout Log
PostPosted: Jul.22.18 10:48 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2762
Долоо хоногтоо хамгийн багадаа ямар ч байсан нэг удаа дасгал хийгээд яваад байгаа. Өнөөдрийн хувьд
Pull up 5x5 + Chin up 5x5 / Dips 5x10
Squat 10x10 / Pushup 10x10


Top
   
 Post subject: Re: Workout Log
PostPosted: Aug.09.18 4:18 am 
Offline
Хавар Цагийн Анхны Яргуй
User avatar

Joined: Feb.28.03 6:07 pm
Posts: 3397
Location: Зүрх бол тэнэг эрхтэн тул тархиараа сэтгэ.
haluun ch bas shantartal sharj bn ashyy novsh gej...

_________________
Bariin syylnees batganii tolgoi


Top
   
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic  Reply to topic  [ 59 posts ]  Go to page Previous 1 2 3

All times are UTC+09:00


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  

Copyright Asuult.NET © 2000-2015.
Administrative Contact: Khundaga Khurelbaatar [hundaga@hotmail.com]
Tel: 1-888-303-4927, Fax: 1-888-406-2264.
Powered by phpBB © 2000-2015 phpBB Group. Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited