#AsuultSambar :

AS is now Mobile! iOS & Android App-г суулгаарай!
It is currently Nov.01.14 3:03 am

All times are UTC + 8 hours


Asuult.NET & Mongolduu.com Facebook Page:


Forum rules


Энд өгч буй зөвлөмж зөвлөгөө нь зөвхөн чиглэл өгөх төдий бөгөөд жинхэнэ оношийг эмч бодит үзлэг шинжилгээний үндсэн дээр тавьж эмчилгээ хийх ёстой гэдгийг анхаарна уу!



Post new topic Reply to topic  [ 377 posts ]  Go to page Previous  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 15  Next
Author Message
PostPosted: Sep.04.10 11:11 pm 
Offline
Аятайхан Гишvvн
Аятайхан Гишvvн
User avatar

Joined: Oct.03.09 3:51 pm
Posts: 174
Location: 3-23 duststorm crew
Pennydeegii wrote:
хэдээр зарж байгаа бол

мкү ээнө
аптекас асугад үзкү юу

_________________
♛✖BLACKJACK✖♛


Share on FacebookShare on TwitterShare on RedditShare on TumblrShare on Google+
Top
 Profile  
 
PostPosted: Sep.22.10 11:03 am 
Offline
Эртний Эрдэнэ Гишvvн
Эртний Эрдэнэ Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.11.09 8:48 pm
Posts: 604
Pennydeegii wrote:
хэдээр зарж байгаа бол

chamaig targalhiin bol bi chamaas salna shu ntr hahahaha


Top
 Profile  
 
PostPosted: Sep.23.10 12:57 am 
Offline
Хоббитой Гишvvн
Хоббитой Гишvvн
User avatar

Joined: Oct.06.08 8:45 pm
Posts: 308
Location: She got a beautiful mind u can't buy that
Drug хэрэглэхээ болихоос, бүүр турчлаа.


Top
 Profile  
 
PostPosted: Sep.24.10 6:21 pm 
Offline
Ариун Гэгээний Бэлгэдэл Гишvvн
Ариун Гэгээний Бэлгэдэл Гишvvн
User avatar

Joined: Feb.24.10 10:44 am
Posts: 1597
Location: АС-д
hooorhon targalasan aa ergeed turdag bna sh dee nowsh gej :hihi:

_________________
зүгээр л хийхийг хүссэнээ


Top
 Profile  
 
PostPosted: Sep.24.10 6:36 pm 
Offline
Эртний Эрдэнэ Гишvvн
Эртний Эрдэнэ Гишvvн
User avatar

Joined: Sep.17.09 10:54 am
Posts: 603
Хэхэ энэ зун ч сайхан махалсан шүү. Одоо тураал байгаа.

_________________
...ing


Top
 Profile  
 
PostPosted: Sep.25.10 12:10 am 
Offline
Powered by Asuult Sambar
User avatar

Joined: Feb.03.08 2:18 pm
Posts: 10048
twilight_asd wrote:
Pennydeegii wrote:
хэдээр зарж байгаа бол

мкү ээнө
аптекас асугад үзкү юу

Eldev yanziin em beldmel uuj yadiin


Top
 Profile  
 
PostPosted: Sep.25.10 12:14 am 
Offline
Ариун Гэгээний Бэлгэдэл Гишvvн
Ариун Гэгээний Бэлгэдэл Гишvvн
User avatar

Joined: Dec.24.06 6:51 pm
Posts: 1512
Location: Out of love , sacrifice born hate born and we able to know pain
mmhm naturalaaraa turah targalah heregtei :wd:


Top
 Profile  
 
PostPosted: Nov.15.10 7:25 am 
Offline
Олны Танил Гишvvн
Олны Танил Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.15.06 12:34 am
Posts: 522
Location: Portal
Шар айрганд өндөг хийгээд уусан чинь бас л сонин амттай байналээ шүү. Хальт харсан чинь яг л бөөлжис шиг хэхэ.. Гэхдээ жаахан жин нэмсэн бнлээ :)

_________________
life is too short , @#$%!


Top
 Profile  
 
 Post subject: Yu
PostPosted: Nov.18.10 5:23 pm 
Offline
Asuult Precious Member
User avatar

Joined: Apr.12.02 9:54 pm
Posts: 3717
Location: Insulin shock therapy
Servier-iin hiisen Mediator gedeg turaah beldmelees bolj france-d 500 hun uhsen baina.

:haha: novsh gej. bagahan hemjeenii daind uregdsen humuusiin tooch yum shig

http://www.ouest-france.fr/actu/actuDet ... 3_actu.Htm

iim tsenher hairtsagtai, 150mg-aar savalsan:
Image


Top
 Profile  
 
PostPosted: Nov.18.10 10:52 pm 
Offline
Жирийн Нэгэн Гишvvн
Жирийн Нэгэн Гишvvн
User avatar

Joined: May.25.10 4:52 pm
Posts: 17
yoo yaamaarch yumdeee tyranxai bac namhan taldaa targalmaap bna ondop bolmoop bdag


Top
 Profile  
 
PostPosted: Nov.22.10 9:09 am 
Offline
Дархан Гишvvн
Дархан Гишvvн
User avatar

Joined: May.02.03 4:33 pm
Posts: 207
Location: California
turaad bulchin nemeh gesiin.


Top
 Profile  
 
PostPosted: Dec.03.10 11:32 am 
Offline
MadeMoiselle
User avatar

Joined: Oct.31.04 2:02 pm
Posts: 8782
Location: Чиний зүрхэнд....
Турмаар байна.


Top
 Profile  
 
PostPosted: Dec.03.10 11:34 am 
Offline
Хавар Цагийн Анхны Яргуй
User avatar

Joined: Apr.15.06 3:37 pm
Posts: 3389
gymd yavaad seleed bhad saihan l turdiin blee dee


Top
 Profile  
 
PostPosted: Dec.03.10 11:38 am 
Offline
MadeMoiselle
User avatar

Joined: Oct.31.04 2:02 pm
Posts: 8782
Location: Чиний зүрхэнд....
gym-д сая явах гэж оролдмон 2 хоног яваад л лчоогүй ёооё хамаг бие нэл хөндүүр болоод үхэх гэж байсан.
Тэгээд шууд залхуу хүрээд л болисон доо.
Хоолны дэглэм барьж турах арга л надад үлдсэн байх. ядаж 6 7 кг хасахсан.


Top
 Profile  
 
PostPosted: Dec.03.10 6:48 pm 
Offline
foRuMer
<font color=#000099>foRuMer</font>
User avatar

Joined: Mar.31.06 9:42 pm
Posts: 6196
Location: Theoretical physicists can explain everything.
Залхуу юм бол хэзээ ч чадахгүй дээ. Хоолны дэглэм барихад ч гэсэн залхуу зан чанартай хүн тууштай, тэвчээртэй байж чадахгүй учраас тэр арга ч чамд нэмэргүй юм байна.

_________________
You'll see.


Top
 Profile  
 
PostPosted: Dec.04.10 3:28 am 
Offline
Олны Танил Гишvvн
Олны Танил Гишvvн
User avatar

Joined: Dec.31.08 7:20 pm
Posts: 531
targalax argiin talaar yarival yasan yum be?

_________________
3.28


Top
 Profile  
 
PostPosted: Dec.06.10 9:25 pm 
Offline
Жирийн Нэгэн Гишvvн
Жирийн Нэгэн Гишvvн
User avatar

Joined: May.25.10 4:52 pm
Posts: 17
Ngage wrote:
targalax argiin talaar yarival yasan yum be?
:wd:


Top
 Profile  
 
PostPosted: Dec.20.10 9:21 pm 
Offline
Эелдэг Гишvvн
Эелдэг Гишvvн

Joined: Jul.21.09 11:24 am
Posts: 62
Location: Мөнх тэнгэр дор
Sain id. sain beltgel hii. sain unt


Top
 Profile  
 
PostPosted: Dec.20.10 9:26 pm 
Offline
Гавъяат Форумчин Гишvvн
User avatar

Joined: Jul.30.10 6:32 pm
Posts: 2549
Location: Монгол Улс- Алтайн нуруу
uugi1988 wrote:
Sain id. sain beltgel hii. sain unt

энэ нд нойр орохуу ? 8O


Top
 Profile  
 
PostPosted: Jan.31.11 5:27 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Nov.11.09 4:21 pm
Posts: 7235
Location: Он жил хэлж ирэвч хорьж үл болом...
Жин нэмэх сонирхолтой залуучууддаа дараах мэдээллийг хүргэж байна.

Жин нэмнэ гэдэг ямар хэцүү зүйл болохыг хүн бүр мэддэггүй. Бие махбодийг хэт ачаалахгүйгээр биедээ ашигтайгаар жин нэмэхийн тулд системтэй уйгагүй байх хэрэгтэй. Хоолны дур хүсэлгүй байх,хоолны дэг алдагдах, хатуу чанд хоолны дэглэм барих, хөдөлгөөн ихтэй байх, стресс, хангалттай сайн амарч чадахгүй байх, харшил, гармоны өөрчлөлт зэрэг нь бие организмын хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.
Эхлээд бага илчлэгтэй хоол хүнсийг хэрэглэж, аажим аажмаар нэмсээр өдөрт 3000-3500 ккалт хүргэнэ. Хоолны 15% нь уураг, 30% нь өөх тос, 55% нь нүүрс ус гэсэн харьцаатай байвал сайн.

Хэрэглэж байгаа уургийн тал нь амьтны гаралтай байх.Өдөрт хоолноосоо 120 г хүртэл өөх тосыг авах хэрэгтэй ба үүнийг өдрийн туршид ижил хуваарилаж авбал сайн. Ингэх нь хоол идэх дур хүслийг сэргээхээс гадна хүчиллэг орчныг хязгаарлахад сайн үүрэг гүйцэтгэдэг. (Ходоодны хүчил ихсэх гэх мэт)

3-н цайны халбага ургамлын тос уухад хангалттай .

Жин нэмэх үндсэн дүрэм:

• Хоол идэх дур хүслээ нэмж өгөх-Үүний тулд хоол идэхээсээ өмнө, ногооны эсвэл жимсний шүүс хагас стаканыг уух.

• Өдөрт 5-6 удаа яг тогтсон цагт хооллож байх.

• Хоолныхоо цэсийг зохиохдоо хамгийн дуртай хоолоо оруулахаа мартаж болохгүй.

• Үдийн хоол зэрэг нэлээн их идсэнийхээ дараагаар хагас цаг хэртэй хэвтэж амрах.

• Лимоны навчтай сайн ууж байгаарай. Тайвшруулах үйлчилгээтэйгээс гадна бодисын солилцоог удаашруулдаг.

Мөн ханаагүй өөх тосны эх үүсвэр болох шар буурцагны ,наранцэцгийн, оливын тосоор хоолоо боловсруулж идвэл амьтны гаралтай өөх тосноос илүү тустай.

Нүүрс ус их хэмжээгээр авч эхэлбэл махлахад их хэрэгтэй. Жишээ нь: Элсэн чихэр, зөгийн бал, цагаан гурилан бүтээгдхүүн, цагаан талх, гоймон, жимсний шүүснүүд. Мөн шөр буурцаг, шош, буурцаг сайн идэж байгаарай. Витамин, эрдсийн давс зэрэг нь хоолны шингэцэнд сайн нөлөөтэй гэдгийг битгий мартаарай.

Өглөөний хоол Аарц, бяслаг, какао, өндөгний шартай сүү, шингэвтэр сүүтэй будаа, эсвэл гурвалжин будааг сүүнд буцалгаж ууж болно.

Үдийн хоол Тугалын мах, туулай, шувууны мах- Чанаж, жигнэж болгоод дараа нь шарж болно. Загсны махыг мөн ийм маягаар бэлтгэж идэж болно.

Хачир- Маслотай болон цөцгийтэй төмсний нухаш

Үдээс хойш Самар, үзэмтэй сүүн бүтээгдхүүн, оливын тосоор бэлтгэсэн ногооны салат байж болно.

Оройн хоол Өндөгтэй хоол идэж болох юм.

Эх сурвалж: Эрүүл.нет

_________________
Нэг л өдрийн наран...


Top
 Profile  
 
PostPosted: Jan.31.11 5:36 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Nov.11.09 4:21 pm
Posts: 7235
Location: Он жил хэлж ирэвч хорьж үл болом...
Ихэнх хүмүүст турах нь маш хүнд асуудал байдаг бол таргалахыг хүсдэг охид бүсгүйчүүл маань бас цөөнгүй байдаг. Таргалалтыг хоол хүнсээ зохицуулах, дасгал хийх, аэробикаар хичээллэх, зүү тавиулах гээд олон аргаар зохицуулж болдог ч эсрэгээр таргалах нь харин цөөхөн сонголттой байдаг. Өөрөөр хэлбэл таргалах хамгийн найдвартай арга бол хоол хүнсээ зохицуулах юм.

Танд таныг хурдан таргалуулж чадах 20 хоол хүнсийг танилцуулья.

1. Амуу тариа
Хэрвээ та жин нэмэх гэж байгаа бол амуу тариан талх идэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ өглөөний цайндээр идэх нь тохиромжтой.

2. Гоймон
Чанаж болгосон гоймон таныг таргалуулж чадахгүй. Учир нь гоймон дангаараа дөнгөж 75 калоритой байдаг. Харин шпагетти буюу гоймон, бөөрөнхий мах, сүмс зэрэг нь таныг жинхэнэ таргалуулж чадна.
chocolate nut3. Самрын тос
Талхандээр самрын тосыг түрхэж идэх хэрэгтэй. Энэ нь танд 192 калори өгөх болно.
4. Шоколадны крем

5. Бяслаг- Бяслаг нь сүүг ихээр агуулах тул танд кальци ихээр өгөөд зогсохгүй тослог ихтэй тул таргалуулах үйлчилгээтэй.

6. Амтлагч - Бидний хоолоо амт оруулах үүднээс хэрэглэдэг хоол амтлагчууд нь их хэмжээний калори агуулдаг тул ганц халбага амтлагч таныг таргалуулах үйлчилгээтэй байдаг байна.

7. Цөцгийн тос
8. Шоколад
9. Цагаан талх
olive10. Тараг- Жимстэй тарагнууд ихэнхдээ илчлэг ихтэй байдаг.
11. Цэвэр жимсний шүүс- Та цэвэр жүүс таныг хэрхэн таргалуулах юм бэ хэмээн бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ л ганц аяга жүүсэнд 57 калори агуулагддаг гэнэ.
12. Банана

13. Самар
14. Oливын тос
15. Гахайн өөх
16. Тахиа- Тахианы махны цээжин хэсэг нь хамгийн их калоритай байдаг.
17. Бекон- Бекон буюу гахайн утсан мах нь жинхэнэ таргалахыг хүсэж буй хүмүүст зориулагдсан юм.
beef18. Яргай загас
19. Үхрийн мах
20. Майонез

Дээрх хоол хүнс нь таргалахыг хүсэж байгаа хүмүүст тохиромжтой учраас таргалалттай тэмцэж буй хүмүүс дээрх хоол хүнсээс татгалзах хэрэгтэй юм.

_________________
Нэг л өдрийн наран...


Top
 Profile  
 
PostPosted: Feb.03.11 1:40 am 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Jun.20.10 9:21 pm
Posts: 6117
Location: Гурван өндөр, XIII хороолол, БЗД, УБ, Монгол улс
Турах хамгийн шилдэг арга:
1 стакан цагаан будаа, 1 стакан сахарыг 1 саванд хийж сайн холиод ялгахым бол шамшийтлаа турдаг гэж байгаам даа.

_________________
WHERE IS MY HERO?


Top
 Profile  
 
PostPosted: Feb.07.11 1:46 am 
Offline
Тод Гишvvн
Тод Гишvvн
User avatar

Joined: Dec.12.10 9:12 pm
Posts: 76
sanuulaw.


Top
 Profile  
 
PostPosted: Feb.07.11 2:50 pm 
Offline
• ISIA Member ***
User avatar

Joined: Oct.07.04 11:25 am
Posts: 5656
Location: Нэг байр урагшлан түрүүлж байна.
Цагаан сарын өмнө 81,5 кг байсан ба 90кг хүрэх төлөвлөгөөтэй байсан ч 86,5 болцон байна.

_________________
EMerald \_ :-D_/


Top
 Profile  
 
PostPosted: Feb.07.11 2:52 pm 
Offline
Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.26.02 2:14 am
Posts: 14844
Location: The greatest prison that people live in is the fear of what other people think
Тарган мал тал бүрийн ашигтай
Тарган хүн тал бүрийн өвчтэй гэж

_________________
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰


Top
 Profile  
 
PostPosted: Feb.07.11 2:55 pm 
Offline
• ISIA Member ***
User avatar

Joined: Oct.07.04 11:25 am
Posts: 5656
Location: Нэг байр урагшлан түрүүлж байна.
140см хүн 80 кг болвол өвчин л байх.
180тай хүн 90 болоход яахав дээ.

_________________
EMerald \_ :-D_/


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 377 posts ]  Go to page Previous  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 15  Next
Энэ сэдэвийг FB зарлах

Who Likes This Topic on Facebook? 


All times are UTC + 8 hours


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
cron




Copyright Asuult.NET © 2000-2014.
Administrative Contact: Khundaga Khurelbaatar [hundaga@hotmail.com]
Tel: 1-888-303-4927, Fax: 1-888-406-2264.
Powered by phpBB © 2000-2014 phpBB Group.