#AsuultSambar :
https://forum.asuult.net/

Never skip a leg day!!!!!
https://forum.asuult.net/viewtopic.php?f=318&t=188371
Page 2 of 2

Author:  GaNBaYaR [ Feb.15.13 12:18 pm ]
Post subject:  Re: Never skip a leg day!!!!!

сунгалтыг бэлтгэлийн өмнө ба хойно байнга хийж байх ёстой.

Author:  Хурга [ Feb.15.13 12:37 pm ]
Post subject:  Re: Never skip a leg day!!!!!

Бэлтгэлийн өмнө сунгаснаар бэртэл гэмтлээс сэргийлнэ. Дараа нь сунагснаар ажиллаж, ачаалласан булчинг суллаж, амраах зорилготой.

Author:  Dondogoo [ Feb.15.13 1:49 pm ]
Post subject:  Re: Never skip a leg day!!!!!

ямар ч сунгалтгүй хүн гэж байхуу?
биеэ халаасан ч гэсэн ерөөсөө сунадгүйшд яг мод шиг ккк

Author:  GaNBaYaR [ Feb.15.13 1:58 pm ]
Post subject:  Re: Never skip a leg day!!!!!

үгүй.
хангалтгүй хийсэн байна.

Author:  Dondogoo [ Feb.15.13 2:00 pm ]
Post subject:  Re: Never skip a leg day!!!!!

үгүй ээ хангалттай хийдэг шүү хар багаасаа л тийм байсан би чинь бас муучгүй спортоор хичээллэдэг байсан хүн шүү лол яаж ч гүйж харайсан сунадгүй модон биетэй аягүй гэцүү гэцүү

Author:  GaNBaYaR [ Feb.15.13 2:02 pm ]
Post subject:  Re: Never skip a leg day!!!!!

чиний л бодол шүү дээ.
яахав дараа хамт бэлтгэл хийж болох юм.

Author:  Dondogoo [ Feb.15.13 2:04 pm ]
Post subject:  Re: Never skip a leg day!!!!!

зөзө гэнэт сунадаг болчих юм биш биздээ хохо тэгж нуруу туруун дээр дарж хүчээр сунгах гээд байдаг багш нар бас байдаг шүү

Author:  GaNBaYaR [ Feb.15.13 2:09 pm ]
Post subject:  Re: Never skip a leg day!!!!!

тэгж тэнэгтдэг нь би бишээ.

Author:  Хурга [ Feb.15.13 2:54 pm ]
Post subject:  Re: Never skip a leg day!!!!!

Бага зэргийн шахалт үзүүлж байж сунгана. Гэхдээ хэт шахаж болохгүй, шөрмөс сунана/гэмтнэ.

Author:  sin|x|*baZy**TRm [ Feb.15.13 4:09 pm ]
Post subject:  Re: Never skip a leg day!!!!!

Ямар ч сунгалтгүй хүн гэж байхгүй. Хаанаас уншиж байснаа хоолтойгоо холиод идчиж. Долоо хоногт 6-н цаг сунгалтын дасгал хийдэг бол 3-н сарын дараа янзын сунгалттай болдог гэж. Би бас их хөшүүн байсан хийсээр байгаад одоо өвдөгний арын хэсгээс бусад хэсгээр ер нь гайгүй болсон шү

Author:  MaN-GaS [ Mar.01.13 10:23 am ]
Post subject:  Re: Never skip a leg day!!!!!

ер нь хэр хэмжээгээр leg press хийх ёстой вэ
чадлыхаа хэрээр ихээр хийх үү
багаар олон хийх үү

Author:  Dondogoo [ Mar.01.13 10:30 am ]
Post subject:  Re: Never skip a leg day!!!!!

sin|x|*baZy**TRm wrote:
Ямар ч сунгалтгүй хүн гэж байхгүй. Хаанаас уншиж байснаа хоолтойгоо холиод идчиж. Долоо хоногт 6-н цаг сунгалтын дасгал хийдэг бол 3-н сарын дараа янзын сунгалттай болдог гэж. Би бас их хөшүүн байсан хийсээр байгаад одоо өвдөгний арын хэсгээс бусад хэсгээр ер нь гайгүй болсон шү


тас сунгалттай болчих юм бишүү :wd:

Author:  sin|x|*baZy**TRm [ Mar.01.13 11:36 am ]
Post subject:  Re: Never skip a leg day!!!!!

Тх. Ер нь байнга л хийж байх хэрэгтэй. Уян байхад өөр спортоор хичээллэсэн ч гэмтэл авах нь бага.

Author:  MaN-GaS [ Mar.01.13 10:45 pm ]
Post subject:  Re: Never skip a leg day!!!!!

MaN-GaS wrote:
ер нь хэр хэмжээгээр leg press хийх ёстой вэ
чадлыхаа хэрээр ихээр хийх үү
багаар олон хийх үү

:??:

Author:  GaNBaYaR [ Mar.18.13 11:26 am ]
Post subject:  Re: Never skip a leg day!!!!!

MaN-GaS wrote:
MaN-GaS wrote:
ер нь хэр хэмжээгээр leg press хийх ёстой вэ
чадлыхаа хэрээр ихээр хийх үү
багаар олон хийх үү

:??:

халаалтаа багаар олон хий.

Page 2 of 2 All times are UTC+09:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/