#AsuultSambar :
https://forum.asuult.net/

Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин
https://forum.asuult.net/viewtopic.php?f=318&t=188362
Page 1 of 2

Author:  Hundaga [ Oct.05.12 11:04 am ]
Post subject:  Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

ziak, gedesnii bulchin buyu aldart "6 pack" geechiig yaaj gardag bolgoh talaar ene yariltsaya..

bi ooroo bol tsuwdaitai jin nemeh geed gedes neeh hiihgui, odort 30-60 gedesnii tatalt hiisen bolchool baij baigaa..

minii oilgosonoor bol ter gedesnii bulching dasgal hiihees iluuteigeer, diet barij, hool hunsee hyanaj, zarim zarim yumiig idehgui 1-2 sar guriihed gedes shuugdaad garaad irdeg gej oilgood baigaa..

Author:  ChiTownSwag [ Oct.05.12 11:08 am ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

10 jild bhdaa l abs tai bsan odoo bol nol gvzee

Author:  hicheel [ Oct.05.12 11:18 am ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

buh biyiin bulchin ajillaj baij gedesnii ooh shimegdej duusdag um shig bainle.

excess fat = storage nutrition

Author:  Toshiloo [ Oct.05.12 11:13 pm ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

ярзайтал нь гаргаж үзэх сэн

Author:  Guitar [ Oct.15.12 5:19 pm ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

odoo ch saihan mass avdag tsagdaa, ovol huvtsasnii tsaana bai diet barij ooriigoo zovoodguishd, 5 saraas l ehelj diet barihad yag taardiin

Author:  tsaganakul [ Feb.14.13 12:44 pm ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

хүндрүүлэгчтэй хийсэн нь дээр үү? эсвэл өөрийнхөө жингээр олон давталттай хийсэн нь дээр үү? гэдэсний булчин их муу. одоо таталт хийж байгаа юм. оролт тус бүртээ 30-р 3 удаа. энийгээ цааш нь 50 болгож, яваандаа 100 энэ тэр болгож хийсэн дээр үү? эсвэл цээжиндээ хүндрүүлэгч бариад тэрнийхээ жинг нэмж цөөн давталттай явсан нь дээр үү?

Author:  tsaganakul [ Feb.14.13 1:11 pm ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

хүндрүүлэгчтэй хийсэн нь дээр үү? эсвэл өөрийнхөө жингээр олон давталттай хийсэн нь дээр үү? гэдэсний булчин их муу. одоо таталт хийж байгаа юм. оролт тус бүртээ 30-р 3 удаа. энийгээ цааш нь 50 болгож, яваандаа 100 энэ тэр болгож хийсэн дээр үү? эсвэл цээжиндээ хүндрүүлэгч бариад тэрнийхээ жинг нэмж цөөн давталттай явсан нь дээр үү?

Author:  Hundaga [ Feb.14.13 1:12 pm ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

thanksgiving, Christmas, new year, birthday, tsagaan sar, valentine, mart geel ene neg hoer sard zugeer 20-30kg nemchih geed baihiimaa..

Author:  Хурга [ Feb.14.13 1:21 pm ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

Илүүдэл өөхгүй, цэвэр масс авах зорилгоор бага зэргийн хоолны дэглэмтэй явах хэрэгтэй байх. Харин хавар дуусаад ирэхийн цагт жинхэнэ дэглэм барьж өөхөө хасч, Lean болох ёстой байх л даа. Би ч экто нь давамгай экто-мезо болохоор насандаа өөхний бараа харсангүй. Нэг талаар масс олигтой авахгүй дэмий юм аа.

Author:  GaNBaYaR [ Feb.14.13 2:04 pm ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

tsaganakul wrote:
хүндрүүлэгчтэй хийсэн нь дээр үү? эсвэл өөрийнхөө жингээр олон давталттай хийсэн нь дээр үү? гэдэсний булчин их муу. одоо таталт хийж байгаа юм. оролт тус бүртээ 30-р 3 удаа. энийгээ цааш нь 50 болгож, яваандаа 100 энэ тэр болгож хийсэн дээр үү? эсвэл цээжиндээ хүндрүүлэгч бариад тэрнийхээ жинг нэмж цөөн давталттай явсан нь дээр үү?


эхлээд биеэ хангалттай даахуйц болхын тулд бага жингээр олон давталттай хий.
аяндаа бие чинь хөнгөрөөд ирхээр жингээ нэмээд давталтаа багасгаад хий.

Author:  Luciano [ Feb.15.13 8:25 am ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

hun huneesee l shaltgalah bhda hed daraa l pack yarzaah um ble enenii orond saihan nuruutai l bolmoor bn

Author:  Дэлгэр [ Mar.01.13 11:46 am ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

Зарим хүмүүсийн хэвлийн булчин нь их гоё ялгарсан хэрнээ булчингууд нь зөрцөн байгаа харагдах юм. Яагаад тийм болчдог юм бэ?

Аа бас хэвлийн булчин хөгжүүлэх дасгалуудыг бусад дасгал шигээ 7 хоногт 1 юм уу 2 хийх үү? Эсвэл жимд очих болгондоо нүдээд байх уу?

Author:  Guitar [ Mar.06.13 10:49 am ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

abs chine tsaanaasaa l tiim ijilhen ni ijilhen oor ni oor bdiim shig bna leeshd, jay cutler kai greene iih hurtel abs ni ijilhen baidgui shu de,

abs iig bol gym ochih bolgondoo hiigeed bsan ni deer bh oo,



abs iin hamgiin brutal dasgal, ene dasgaliig hiigeed baihad bogino hugatsaand henees ch iluu abs tei bolno doo

Author:  Luciano [ Mar.06.13 12:36 pm ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

aimar dasgal bn, jiriin naluu neg iim bdg da teren dr hiij bolhuu eniig ene bichleg dr tolgoi hesegt n uur um bhi?

Author:  findme [ Mar.06.13 12:38 pm ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

manai 1 nz:
-tseejneesee ehluuleed juus ursgasan chn gedes hureed toordog baishin shg dorvoljlood ursaj bilee... gdiin... lad l 6packtai hun gsn uguu..
:brows:

Author:  Хурга [ Mar.06.13 12:51 pm ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

Ачаалалд амархан дасдаг булчин болохоор хэвлийн дасгалуудыг бэлтгэл болгон дээрээ өөрчилж байх хэрэгтэй гэдийм байлээ.

Author:  Жавхлан [ Mar.07.13 2:58 pm ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

ene telee davj unjaad baigaa zuiliig xasax yumsan

Author:  Хурга [ Mar.08.13 4:11 am ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

Яриад, мөрөөдөөд сууж яах вэ. Ажил хэрэг болго хө. Тууштай зүтгэвэл болохгүй юм байхгүй.

Author:  THe TruTH [ Mar.20.13 11:57 am ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

Za bi gants l yum helii. Gol n zov hoollo, hooloo hasaj diet hii. Dasgalaa ch sain hii. 2 honog daraalj hiicheed amraad hiigeed yav. Odor bolgon hiihed ch bolno, hurdan amarch sergedeg bulchin. Gymd yavdag bol dasgaliinhaa daraa 1, 2km zaaval guij bai. Dasgaliinhaa omno hoino odortoo bagaar 2 hoollood usaa uugaad jims nogoogoo taruulaad id, protein ihtei fat bagatai undugnii tsagaan, vandui yogurtaa taaruulaad id... Gahai shig l bolchoogui bol, udalgui medegdeed irne.

Neeree arhi tamhi heregledeg bol tgeed hudlaadoo... Arhia uuj shartaad, tamhia tataj sulidaad, dasgalaa hiij chadahgui duusdiin...

Author:  TESLA [ Aug.25.14 2:44 am ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

Цээж, гэдэсний баруун тал илүү сайн хөгжөөд, зүүн нь хоцроод байх юм.
уул нь тэнцүү жигдхэн л хийж байгаа

Author:  Heatles [ Sep.15.14 4:12 pm ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

saihan seix packtai bolcmor bhin
neg l ih unjsan aris l bn

Author:  Сараан [ Sep.16.14 12:03 am ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

hvnd ugiin bdag bulchin gsn, gadnah uuhiig n l hailuulchwal dorohnoo zowoh yumgui hugjdug gjiilee
manai gym nii bagsh vnen miss zaluu, ternii 6 pack dr bol yatga togolchmoor darrrrn gl estoi goi :))

Author:  kaze [ Nov.08.14 4:58 pm ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

TESLA wrote:
Цээж, гэдэсний баруун тал илүү сайн хөгжөөд, зүүн нь хоцроод байх юм.
уул нь тэнцүү жигдхэн л хийж байгаа

miniih bas ingeed bh yum zuun taliin deed dund 2 pack ni baga zereg yalgarchaad bgaa mortloo baruun taliin hesguud bdgu shu yamar garnii bulchin shig tusdaa hiine geh bish ug ni bugd hamt l hugjmuur yum
tseej bas tiim zuun tal ni iluu sain hugjiltei bhad baruun tal ni zuuneesee hamagu muu hugjiltei

Author:  sin|x|*baZy**TRm [ Nov.11.14 5:55 pm ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

Тэрийг гантилаар дасгалаа хийж байж л засна да.

Author:  Жавхлан [ Mar.21.15 2:44 pm ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

Орой болгон гэдэсний татал хийгээд байвал гэдэсний өөх багсах уу

Author:  Begin [ Mar.28.15 12:30 am ]
Post subject:  Re: Abs / 6 pack / Гэдэсний булчин

tuushtai baival bagasn2, gedesnii tataltiig ogloo olon elgen deeree hiivel sn gsn, thdee dasgalaa oorchilj hiij bh heregtei bh, gedes bagasgahad diet barih l aygui chuhal yum blee

Page 1 of 2 All times are UTC+09:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/