#AsuultSambar :

ASUULT.NET - МОНГОЛ УЛС МАНДАН БАДРАГ!
It is currently Jul.22.18 3:57 pm

All times are UTC+09:00




Post new topic  Reply to topic  [ 197 posts ]  Go to page Previous 13 4 5 6 7 8 Next
Author Message
PostPosted: Feb.03.14 11:32 am 
Offline
Ахмад Гишvvн
Ахмад Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.20.13 1:04 am
Posts: 588
Хоолны дуршил алдагдах өвчтэй болсон байх, өчигдөр идсэн хоол: лемон, лемоны хальс, 5 ширхэг хорхой ааруул, 3 ширхэг чихэр, хэдэн зүсэм өргөст хэмх

_________________
བྱ་རྒོད་ཕུང་པོའི་རི་བོ


Top
   
PostPosted: Feb.03.14 11:42 am 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Jan.14.10 1:39 am
Posts: 4441
Location: Hollywoo
edeneternalenigma wrote:
Хоолны дуршил алдагдах өвчтэй болсон байх, өчигдөр идсэн хоол: лемон, лемоны хальс, 5 ширхэг хорхой ааруул, 3 ширхэг чихэр, хэдэн зүсэм өргөст хэмх

муу л байна

_________________
:wtf:


Top
   
PostPosted: Feb.03.14 11:57 am 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Jul.17.10 2:38 pm
Posts: 2019
Location: Бид Монголдоо хайртай бүлгэм ...Only Lawyers group...
Тостой бууз
майонезтой салат идсээр л
лав 3кг нэмсэн байх шүү

_________________
БҮДҮҮНҮҮД дэвжээ
King & LAC


Top
   
PostPosted: Feb.04.14 2:59 pm 
Offline
Эзэрхийлэгч Гишvvн
Эзэрхийлэгч Гишvvн
User avatar

Joined: Feb.19.13 3:43 pm
Posts: 941
Location: Escaping from HeLL Pot...
Турах амархан биш хэцүү, боломжгүй биш боломжтой. Өөрийгөө ялан дийл, өөртэйгээ тэмц. Нөгөө тэвчхийн аргагүйг тэвчхийг тэвчээр гэнэ гэдэг шиг. Ганц удаа Жемд оччихоод зургаа аваад фэйсбүүктээ тавих биш, өөртэй үнэнч бай. Тэгээд өөрийгөө өдөөн хатгасан хүчтэй зүйлийг эрж ол...

_________________
lost in my mind...


Top
   
PostPosted: Feb.05.14 6:19 am 
Offline
Ахмад Гишvvн
Ахмад Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.20.13 1:04 am
Posts: 588
Манай найз залуу намайг таргал гээд байгаашд, лоол би одоо бол яс арьс болмоор байна.

_________________
བྱ་རྒོད་ཕུང་པོའི་རི་བོ


Top
   
PostPosted: Feb.05.14 6:36 am 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Jul.08.10 1:53 pm
Posts: 5601
Thanksall wrote:
turii gevel ehleed zov hoolnii deglemd l oroh heregtei tegeed odort 20-30 min guigeed bval 10 honogiin dotor ch hangalttai turj boldiin blee


zov hoolnii deglemeesee bicheech.


Top
   
PostPosted: Feb.06.14 1:13 am 
Offline
Олноос Онцгой Гишvvн
Олноос Онцгой Гишvvн
User avatar

Joined: Oct.25.13 6:04 pm
Posts: 106
edeneternalenigma wrote:
Хоолны дуршил алдагдах өвчтэй болсон байх, өчигдөр идсэн хоол: лемон, лемоны хальс, 5 ширхэг хорхой ааруул, 3 ширхэг чихэр, хэдэн зүсэм өргөст хэмх
eee huurhii du chi chine yum iddeg hvnvv


Top
   
PostPosted: Feb.06.14 9:53 am 
Offline
Хурц Дөл Гишvvн
Хурц Дөл Гишvvн
User avatar

Joined: Feb.21.10 10:34 pm
Posts: 1311
Location: Я самая обаятельная и привлекательная
Peace_4ever wrote:
Турах амархан биш хэцүү, боломжгүй биш боломжтой. Өөрийгөө ялан дийл, өөртэйгээ тэмц. Нөгөө тэвчхийн аргагүйг тэвчхийг тэвчээр гэнэ гэдэг шиг. Ганц удаа Жемд оччихоод зургаа аваад фэйсбүүктээ тавих биш, өөртэй үнэнч бай. Тэгээд өөрийгөө өдөөн хатгасан хүчтэй зүйлийг эрж ол...

Harin tiim shuu.

_________________
Амьдрах сайхан.


Top
   
PostPosted: Apr.26.14 8:20 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Jun.29.10 4:14 pm
Posts: 6544
За тусламж хэрэгтэй бна!!!
Төрөөд 2сар гаруй болж бна, хүүхдээ хөхөөрөө хоололдог. бвал зохимжтой жин 65 кг. Одоо бгаа жин 78 кг. Жимд очих боломж үнэндээ алга, хүүхэд харах хүнгүй хэхэ гэдэс харвин мөн бөөрний өөх хамшийн асуудалтай зон бна. Бас хүү бнга гар дээр бдхг болхоор гадаа салхилж бхдаа л дасгал хийх боломжтой бна.

Одоогоор хөнгөн дасгал хийж бгаа, 30 мин хурдан алхаад 5 мин гүйгээд 15р 3 удаа хайчил суулт мөн 30р 3 удаа харвинруугаа 2 тийш налдаг дасгал л хиймээр аядаж бна.

Хоооны хувьд өглөө сүүтэй шар будаа, бага үд- жигнэсэн байцааны салат, өдөр тахианы шөлтэй хоол, хар будаатай шхрийн махтай шөл г.м. орой тараг ууна заримдаа хаш, хулуу байцаатай хуурга. Мөн алим идэж бгаа.


гадаа хүүхдийн цэцэрлэгт хийхэд тохиромжтой гэдэс, харвин, гуя өгзөгний дасгалууд зааж өгөөч. Мөн төрмны дараах жингээ хэрхэн хасах вэ.гэдэс орчим өөхийг яаж арилгах вэ?

Tapout уншиж бвал үөвөлгөө өгөөрэй.

_________________
Амьдрах сайййхааан :)


Top
   
PostPosted: Apr.26.14 9:24 pm 
Offline
Эргэх Хvслийн Эрчлээ Гишvvн
User avatar

Joined: Mar.18.11 5:32 pm
Posts: 2028
Location: Nothins that bad if it feels good
huuhdee untaj bh hoorond dasgal hiij bj bolhiim bishuu
bi expert bish shu tgdee minii oilgosnoor neg zovlogo helhed hervee hurdan hugatsaand turah huseltei bol bieiin jingeeree mash ih strenght shaardsan dasgaliig mash hurdtaigaar hiih heregtei :wd:
medeej tgeed hool mash chuhal

_________________
Liv eachD aS iF it WAs YOur lAsT


Top
   
PostPosted: Apr.26.14 11:10 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Jun.29.10 4:14 pm
Posts: 6544
Гүйхээр их хэцүү юмаа, яахав дээ энэ хөх чинь ёр нь хүнд талруугаа болчихож, хэхэ ёстой инээдтэй, за тэгээд хөхний спорт даруулга зүүхээр жаахан чинэрсэн бол хүндүүр оргиж өвдөөд г.м. лол юмөө, гүйх нь их тохиромжгүй бгаад бгаа юм уг нь би гүйх хэрэгтэй гж бодоод яьаж 5 мин тэрэгээ тойроод гүйгээд бгаа ухаантай.

За ямар ч бса хүмүүсийн зөвөлгөөг сайн уншиж бгаад нэг туршаад үзнээ. Би дээр бичсэн хуваарийн дагуу өдөр бзр хүүхдээ салхилуулахдаа хийгээд бсан чинь сүү татраад 2 хоног амарлаа. Тэгхээр яамаар юмбээ? дан гэдэсний татаүт хийгээд бвал энэ.өөх хайлах магадлал хр бол?

_________________
Амьдрах сайййхааан :)


Top
   
PostPosted: Apr.26.14 11:12 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Jun.29.10 4:14 pm
Posts: 6544
гэхдээ аяндаа алга болчихно гэж хүлээгээд суумааргүй бнаа, энэ 10 кг чинь их муухай, физиологи талаасаа ч тэр сэтгэл зүйн хувьд ч өөрт тээртэй бгаа учир хөнгөн замаар тугалаа тцраачихгүйхэн шиг хасчихмаар л бна. Мэддэг чаддагуудаа зөвлөөрэй

_________________
Амьдрах сайййхааан :)


Top
   
PostPosted: Apr.26.14 11:32 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2755
Гүйгээд дэмий дэ. Уг нь турах хамгийн энгийн арга бол өглөө босоод өлөн дээрээ 1 цаг алхах. Тэгээд нэмээд чихэр, нүүрс усаа багасгаад усаа ихэсгээд болно доо. Бас хүүхдээ унтаж байхад иога хийж болно.


Top
   
PostPosted: Apr.26.14 11:35 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2755
Зочингийн хэлж байгаа дасгалын нэр нь банз буюу plank.


Top
   
PostPosted: Apr.27.14 9:11 am 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Jun.29.10 4:14 pm
Posts: 6544
За тэгээд үзьп бачрлалаа

_________________
Амьдрах сайййхааан :)


Top
   
PostPosted: Apr.27.14 9:14 am 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Jun.29.10 4:14 pm
Posts: 6544
Зураг хөрөг бичлэг нь бна уу яг таг дууриагаад хийхэд?

_________________
Амьдрах сайййхааан :)


Top
   
PostPosted: Apr.27.14 10:51 am 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Jun.29.10 4:14 pm
Posts: 6544
Аан за ойлголоо, тэгхээр маргаашнаас өглөөд 1 цаг хүүгээ тэьрээд алхана, гэртээ орж ирээд энэ планк гэдгийг нь хийх нь бна. 2тохой өлмий дээрээ дээрээ доош харж тулаад биеэ шалтайгаа паралель бхаар тогтох нь бна. Сая хийсэн нуруугаар өвдөөд бна гэхээр би гэдсээ дээш нь татах ёстой юм шиг бна тээ. За үүнийг 10сек.ээс эхэсгээд явах нь бна. Өөр юу хийх вэ?

_________________
Амьдрах сайййхааан :)


Top
   
PostPosted: Apr.27.14 10:56 am 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Nov.12.02 11:06 am
Posts: 18450
Location: Тусгаар тогтнолын өдөр 12-р сарын 29-ний өдөр.
хамгийн шилдэг арга бол гүйх.
гол нь хэзээ, яаж, ямар темпээр, ямар хугацаагаар гэдгээс л хамаарна.
гүйхэд хүндэрлтэй байдлыг харж үзээд өөр дасгал санал болго гэвэл.
хэвтээ штангтай цээж шахалт юмдаа.
хүмүүс дан цээж гэж боддог боловч үнэндээ 50+% нь гэдэс, хэвлийн булчинд ачаалал нь очдог юм шдээ.

_________________
Би Монгол Эр Хүн.


Top
   
PostPosted: Apr.27.14 11:33 am 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Jun.29.10 4:14 pm
Posts: 6544
сая гэдэс өгзөгний дасгал аийлээ айхлаад хэцүүхэн блха. Цээж шххалт нтр хийх боломжгүй ээ, би гадаа хүүхлийн цэцэрлэгт хийж өгаа юмаа, гэрт хүү минь ёр унтдаггүй болхоор дасгал хийх ганц боломж нь л энэ бна.

Дээшээ харж банүан сандал дээр хэвтэж бгаад гараараа сандлаасаа зуураад хөлөө 45 хэмд авчирдаг дамгал гэдсэнд хр бээ? мөн сандал дээр сууж бгаад хийж болох гэдэсний дасгал юу бж болох уу?

_________________
Амьдрах сайййхааан :)


Top
   
PostPosted: Apr.27.14 2:51 pm 
Offline
¤ Photographer

Joined: Nov.06.07 11:33 pm
Posts: 15444
суурин унадаг дугуй амар байдышд төрсөн хүмүүст

_________________
9


Top
   
PostPosted: Apr.28.14 12:32 am 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2755
Гүйх < Алхах.
Гэрт хийж болох өөр сайн дасгал бол Burpee. Яаж хийдгийг нь гүүглэднэ биз.
Иймэрхүү байж болох юм.
1. Burpee x12
2. Lunges буюу хайчин суулт. Гараа толгойныхоо ард авч байгаад нэг талдаа 12.
3. Walkout x6. (гүүгл)
4. Plank 30сек.
5. Squat x12
6. Superman x10
7. Push up x12.
Бүгдийг нь хийвэл 1 сет. Нэг хийхдээ 3-5 сет.


Top
   
PostPosted: Apr.28.14 4:09 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2755
Харин тиймээ. Дээр бичсэн ч бас чанга л да. Дөнгөж төрсний дараа ядарсан байхад энэ тохирохгүй байж магадгүй.
Тэгэхээр өглөө нэг цаг алхаад + plank хүсвэл + хайчин суулт байхад болох юм байна. Тэгээд иога ер нь зүгээр дэ.


Top
   
PostPosted: Apr.28.14 5:47 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Jun.29.10 4:14 pm
Posts: 6544
Нэг цаг алхаад гэдэсний таталт, хайчин суулт хийгээд планк хийв. 7 кг хүүхэд тэврээд уулруу өгсөх чанга бна лээ :) тэгхээр одоогоор энэ хэдийг хийхэд хангалттай санагдсан, их хөхөлрч бна лээ.Маргахшнаас бассейнд явах санаатай бна тэгхээр яг таг болох бх бас нэг их ядрахгүй ч бх

_________________
Амьдрах сайййхааан :)


Last edited by Astrid_Maderly on Apr.28.14 7:23 pm, edited 1 time in total.

Top
   
PostPosted: Apr.28.14 6:53 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Хөхүүл хүн угаас тэгтлээ жиндээ анхаарах хэрэг байдаг уу? Хүмүүс хүүхдээ хөхнөөс гаргаж байгаад эрчтэйхэн үзэж тараад байх шиг байлээ шд.


Top
   
PostPosted: Apr.28.14 7:04 pm 
Offline
MadeMoiselle
User avatar

Joined: Oct.30.09 5:29 pm
Posts: 10679
Location: Диваажинд
ETB wrote:
Хөхүүл хүн угаас тэгтлээ жиндээ анхаарах хэрэг байдаг уу? Хүмүүс хүүхдээ хөхнөөс гаргаж байгаад эрчтэйхэн үзэж тараад байх шиг байлээ шд.

_________________
Жаргалыг хүснэ...


Top
   
PostPosted: Apr.28.14 7:20 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Jun.29.10 4:14 pm
Posts: 6544
Хүүхэд 2 нас хүртэл хөхөө хөхдөг, тэр үед би засал аьахгүй, аьралгүй болсон бна шдээ хө :laugh5:

_________________
Амьдрах сайййхааан :)


Top
   
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic  Reply to topic  [ 197 posts ]  Go to page Previous 13 4 5 6 7 8 Next

All times are UTC+09:00


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  

Copyright Asuult.NET © 2000-2015.
Administrative Contact: Khundaga Khurelbaatar [hundaga@hotmail.com]
Tel: 1-888-303-4927, Fax: 1-888-406-2264.
Powered by phpBB © 2000-2015 phpBB Group. Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited