#AsuultSambar :

ASUULT.NET - МОНГОЛ УЛС МАНДАН БАДРАГ!
It is currently Sep.21.18 7:28 pm

All times are UTC+09:00




Post new topic  Reply to topic  [ 839 posts ]  Go to page Previous 129 30 31 32 33 Next
Author Message
PostPosted: Jan.11.14 8:09 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Ахлах Манаач
User avatar

Joined: Aug.28.10 2:45 pm
Posts: 4257
Location: Чимээгүй толгод
Надад лав ганцаараа явах хэцүү байдаг шд. Цээжний шахалтныхаа жинг нэмье гэхээр дээрээ алдчихгээд туслах хүнгүй болохоор яг макс өргөж байгаа жингээ 7-8 хоног өргөж байгаад 2,5кг-аар нэмдэг ч юмуу тэгэж л өргөдөг байсан. Суулт ч гэсэн жингээ нэмье гэхээр өргөөд нурууныхаа ард гаргах гэж махийна даа. Чадахгүй болохоор гарныхаа өргөж гаргах тэр хэмжээгээр л хийнэ. Ер нь нэг тиймэрхүү юм байна лээ... Одоо харин цуг явдаг ганц хоёр ах хүү байдаг нэг нэгэндээ туслаад бэлтгэлийг сайхан хийнэ дээ хэхэ...

_________________
Thank you Sir Alex Ferguson.


Top
   
PostPosted: Jan.13.14 11:22 am 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Хүнд их найдах дэмий дээ. Аль болох өөрөө хийдэг байх хэрэгтэй. Forced rep гээд бүр булчингаа цуцтал явъя гэсэн тохиолдолд л ардаа хүн зогсоох хэрэгтэй.
Суулт хийхэд гараараа өргөж нуруун дээрээ тавих ий? Тавиур дээрээсээ авахдаа л үүрээд авдаггүй хэрэг үү? Анхнаас нь үүрч авахгүй бол суултыг бол хангалттай жингээр хийдэггүй гэсэн үг болохнээ?

Үндсэн таталт=Суулт+20кг
Суулт=Хэвтээ шахалт+20кг
Хэвтээ шахалт=Мөр шахах+20кг

гэсэн дараалал онолын хувьд байдгийн. Хэрвээ штангаа өргөж мөрөн дээрээ тавина гэвэл Мөр шахдаг жингээрээ л суугаад байх болж таарах нь. Суултын тавиур байхгүй, штангаа газраас авч үүрдэг бол үнэхээр хэцүү юм даа. Бүр болохгүй бол одоо гайкан суулт л хийсэн нь бараг дээр юмдаг уу даа...



Top
   
PostPosted: Jan.29.14 2:52 pm 
Offline
MadeMoiselle
User avatar

Joined: Aug.25.08 6:08 pm
Posts: 4198
Location: Home where my furry babies at
Bi gymd yawj exleeed jin nemsen bnlee...btw i am a girl:(

_________________
I am THE khaleesi...


Top
   
PostPosted: Mar.29.14 1:37 am 
Offline
MadeMoiselle
User avatar

Joined: Aug.25.08 6:08 pm
Posts: 4198
Location: Home where my furry babies at
.

_________________
I am THE khaleesi...


Top
   
PostPosted: Apr.04.14 4:05 am 
Offline
Mister
User avatar

Joined: Jun.30.07 9:18 pm
Posts: 3922
ew_engiin wrote:
Bi gymd yawj exleeed jin nemsen bnlee...btw i am a girl:(



iluudel jingee hasahgaj gym d yavj ehelsiimu , or? :razz: yag yah heregtei bga yum?

_________________
....`


Top
   
PostPosted: Apr.04.14 4:18 am 
Offline
MadeMoiselle
User avatar

Joined: Aug.25.08 6:08 pm
Posts: 4198
Location: Home where my furry babies at
Uguiee. Turanxai. Tgd jooxon gain mass nemsen yum shg bgan

_________________
I am THE khaleesi...


Top
   
PostPosted: Apr.04.14 4:19 am 
Offline
MadeMoiselle
User avatar

Joined: Aug.25.08 6:08 pm
Posts: 4198
Location: Home where my furry babies at
ew_engiin wrote:
Uguiee. Turanxai taldaaTgd jooxon gain mass nemsen yum shg bgan

_________________
I am THE khaleesi...


Top
   
PostPosted: Apr.04.14 4:23 am 
Offline
Mister
User avatar

Joined: Jun.30.07 9:18 pm
Posts: 3922
ew_engiin wrote:
Uguiee. Turanxai. Tgd jooxon gain mass nemsen yum shg bgan



аан. гол зорилго чинь масс нэмэх юм уу тэ? жигд нэмсэн үү? :-D

_________________
....`


Top
   
PostPosted: Apr.04.14 4:25 am 
Offline
MadeMoiselle
User avatar

Joined: Aug.25.08 6:08 pm
Posts: 4198
Location: Home where my furry babies at
Guiee. Guyaaraa nileen tomorson. Uul n jin nemex sanaagui bsn chn ugaasaa jin nemegdchixdiin bnlee.

_________________
I am THE khaleesi...


Last edited by ew_engiin on Apr.04.14 4:41 am, edited 1 time in total.

Top
   
PostPosted: Apr.04.14 4:38 am 
Offline
Mister
User avatar

Joined: Jun.30.07 9:18 pm
Posts: 3922
ew_engiin wrote:
Guiee. Guyaaraa nileen tomorson. Uul n jin nemex sanaagui bsn chn ugaasaa jin nemegdchixdiin bnlee.



фитнест явснаараа биений чинь сул мах чангарч , хэрвээ илүүдэл жинтэй бол өөхөө шатаах , стресс бухимдал гэдэг зүйлсээс салах нэг төрлийн бясалгал юм гэж ойлгодгийн. Нэгэнт яваад эхэлсэн юм чинь сайхан тууштай яваал амьдралынхаа хэв маяг болгочихсон дээр :bigthumpup: амжилт хүсье.

Image
*ийм сайхан бүсгүй болоорой.

_________________
....`


Top
   
PostPosted: Apr.04.14 4:43 am 
Offline
MadeMoiselle
User avatar

Joined: Aug.25.08 6:08 pm
Posts: 4198
Location: Home where my furry babies at
Bayarllaa, naad xuuxenii guya n eruusuu tomroogui bgaaz? Iim gubstei boltol nileen xicheellex bxdaa...minii guya tomrood bnaaa...

_________________
I am THE khaleesi...


Top
   
PostPosted: Apr.04.14 9:07 am 
Offline
Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.10.03 12:40 am
Posts: 7751
tiim aimaar tomrood bgamu, zgr l jhn bulchin n hugjij helber garch bgaa bizde

_________________
Уйтгарт цээжнээ наргүйд итгэ


Top
   
PostPosted: Apr.04.14 9:25 am 
Offline
MadeMoiselle
User avatar

Joined: Aug.25.08 6:08 pm
Posts: 4198
Location: Home where my furry babies at
Mmm, aimar tom bishee, gexdee minii body frame'd bol tom.hehhe

_________________
I am THE khaleesi...


Top
   
PostPosted: Apr.04.14 9:27 am 
Offline
Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.10.03 12:40 am
Posts: 7751
zurgii ni harii :razz:

_________________
Уйтгарт цээжнээ наргүйд итгэ


Top
   
PostPosted: Apr.04.14 9:33 am 
Offline
MadeMoiselle
User avatar

Joined: Aug.25.08 6:08 pm
Posts: 4198
Location: Home where my furry babies at
Xaruultsoon, maklomeret...zurgan dr tgdneex sn xargdaxgui bnleeshdee..

_________________
I am THE khaleesi...


Top
   
PostPosted: May.02.14 10:40 pm 
Offline
Эргэх Хvслийн Эрчлээ Гишvvн
User avatar

Joined: Mar.18.11 5:32 pm
Posts: 2030
Location: Nothins that bad if it feels good
fit bolhod en hool huns l ystoi asuudal yumaa, yaj buur gedes haviiin arisaa saihan nimgelj chadaj bnaa, yaj fit boloh vee, hoolnii deglemiin talaar buur sudalgaa hiigeed saihan tohiruulaad ideh hooliig zohitsuulsan program baival ih zuer yum,tghiin tuld huviin trainertai l boloh heregtei yum shig bn

_________________
Liv eachD aS iF it WAs YOur lAsT


Top
   
PostPosted: May.03.14 1:33 am 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Serious mass уугаад 2 долоо хонолоо 3кг нэмчихэж. 1 сар болгож байгаад өөхний хувьтай, юутай ийтэй нь үзэж л чанарыг нь мэдье даа.


Top
   
PostPosted: May.03.14 5:40 am 
Offline
°Site Admin°
User avatar

Joined: Apr.10.02 4:24 pm
Posts: 5028
Location: chinii hajuud.. chamaig haraad l, bohi zajilaad l suujiina..
kamikaze88 wrote:
Надад лав ганцаараа явах хэцүү байдаг шд. Цээжний шахалтныхаа жинг нэмье гэхээр дээрээ алдчихгээд туслах хүнгүй болохоор яг макс өргөж байгаа жингээ 7-8 хоног өргөж байгаад 2,5кг-аар нэмдэг ч юмуу тэгэж л өргөдөг байсан. Суулт ч гэсэн жингээ нэмье гэхээр өргөөд нурууныхаа ард гаргах гэж махийна даа. Чадахгүй болохоор гарныхаа өргөж гаргах тэр хэмжээгээр л хийнэ. Ер нь нэг тиймэрхүү юм байна лээ... Одоо харин цуг явдаг ганц хоёр ах хүү байдаг нэг нэгэндээ туслаад бэлтгэлийг сайхан хийнэ дээ хэхэ...


Harin humuus-tei tsug yawahaar iluu hund jind orood, bie biendee uram ogood arai ondoo bna.. Gantsaaraa yawjiihad jaahan parmaldah zalhuurah magadlal ondor yum..

_________________
http://facebook.com/khundaga


Top
   
PostPosted: May.03.14 4:01 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Ахлах Манаач
User avatar

Joined: Aug.28.10 2:45 pm
Posts: 4257
Location: Чимээгүй толгод
Би бас ганцаараа явдаг болчихоод байгаа нөхдүүд ирэхээ болиод удаж байна дөө. Ер нь тэгээд халтуурдах талруугаа л болоод байна. Ажил тараад ирдэгийг ч хэлэх үү ямар ч юм хийх сонирхолгүй навс нурчихсан очдог тэгээд ингэж тэгэж хийсэн болчихоод л гардаг боллоо хэхэ...

_________________
Thank you Sir Alex Ferguson.


Top
   
PostPosted: May.21.14 12:54 am 
Offline
Шөнийн Тэнгэрт Сvvмэлзэх Саран
Шөнийн Тэнгэрт Сvvмэлзэх Саран
User avatar

Joined: May.08.11 8:05 pm
Posts: 290
Zaa iim hvn bn sanal setgegdel sonsoy

_________________
:haha: :hihi: :haha: :hihi:


Top
   
PostPosted: Dec.10.14 6:29 pm 
Offline
Жирийн Нэгэн Гишvvн
Жирийн Нэгэн Гишvvн

Joined: Oct.31.14 3:50 pm
Posts: 18
Tiko wrote:
NCA_D wrote:
Smith Machine deerh suultiig suult gedeggui yum

tsk tsk tsk


Smith machine биш л гэж харсым даа. Буруу зураг оруулчихаж. Засав.


Smith machine deer suult hiisen ch adilhan hogjino. Zugeer shtangtai suultaas 5 huvi hongon geed oilgochih. Iluu ayulgui gemtel bertel iluu baga.


Top
   
PostPosted: Dec.11.14 12:16 am 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Энгийн штангаар суулт хийснэс өөрөөр хөгжинө. Смит төхөөрөмж дээр нуруу, өгзөг рүү илүү ороод байдаг. Гэмтэл дээрээ тулбал өвдгөнд ирэх ачаалал нь энгийн суултаас илүү. Хөлөө буруу байрлуулбал бэртэх магадлал бүр ч ихэснэ.


Top
   
PostPosted: Dec.11.14 10:45 am 
Offline
Жирийн Нэгэн Гишvvн
Жирийн Нэгэн Гишvvн

Joined: Oct.31.14 3:50 pm
Posts: 18
Engiin suultnaas ooroor hogjino gej baihguiee nuruu ogzogond iluu orno ch gej baihgui. Adilhan l hogjino.
Yor ni ali boloh oor oor argaar oor tohooromjuud deer hicheellehiig zovlodog. Ashigguu baisan bol smith machine yu gej uildverleed teriig ni gym uud hudaldaj avch taviad baihavdee


Top
   
PostPosted: Dec.11.14 10:49 am 
Offline
Жирийн Нэгэн Гишvvн
Жирийн Нэгэн Гишvvн

Joined: Oct.31.14 3:50 pm
Posts: 18
Smith machine deer holoo baga zereg uragsh bairluulj baigaad suult hiij boldog. Mederch udaanaar atai hingon jinheer 4 tolgoitod iluu achaalal ogohoor suuj boldog engiin shtangtai bol medeej bolohgui geh met arai iluu bolomjuudiig ogdog yum


Top
   
PostPosted: Dec.11.14 3:48 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Ахлах Манаач
User avatar

Joined: Aug.28.10 2:45 pm
Posts: 4257
Location: Чимээгүй толгод
Өө нээрээ нэг асуух зүйл байна. Жимд явж байгаа нэг залуу зөвхөн мөрний дасгал гэхэд л бараг 10 гаруй юм хум хийгээд байхын тэгсэн би үсрээд л 5-н дасгал хийж байгаа. 1 өдөрт 2 булчин хөгжүүлэх дасгалыг тус бүрт нь 10 гаруй дасгал гэхээр жимд хэтэрхий их цаг өнгөрөөчихгөөд байдаг. Тэгэж олон дасгал хийх хэрэг байна уу? Би болохоор Масс нэмэх зорилготой явж байгаам лдаа...

_________________
Thank you Sir Alex Ferguson.


Top
   
PostPosted: Dec.11.14 4:06 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2758
Смит машин дээрх суултыг суулт гэхгүй шү.
Масс нэмэх гэж байгаа бол тийм их хийх шаардлагагүй. Би мөрөнд гэхэд press, lat raise л хийдэг.


Top
   
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic  Reply to topic  [ 839 posts ]  Go to page Previous 129 30 31 32 33 Next

All times are UTC+09:00


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  

Copyright Asuult.NET © 2000-2015.
Administrative Contact: Khundaga Khurelbaatar [hundaga@hotmail.com]
Tel: 1-888-303-4927, Fax: 1-888-406-2264.
Powered by phpBB © 2000-2015 phpBB Group. Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited