#AsuultSambar :

ASUULT.NET - МОНГОЛ УЛС МАНДАН БАДРАГ!
It is currently Jul.21.18 4:43 pm

All times are UTC+09:00




Post new topic  Reply to topic  [ 168 posts ]  Go to page Previous 13 4 5 6 7 Next
Author Message
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Oct.15.14 7:01 pm 
Offline
Жинхэнэ Гишvvн
Жинхэнэ Гишvvн

Joined: Aug.27.14 3:12 am
Posts: 27
Dean
Bench press enter xiixed buruu barisanaas shuu bolon garaar uwddug bsan buguin boolt xeregle tegeed yamar asuudalgvi bolson xvndeer xiixed asuudalgvi


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Oct.31.14 4:11 pm 
Offline
Жирийн Нэгэн Гишvvн
Жирийн Нэгэн Гишvvн

Joined: Oct.31.14 3:50 pm
Posts: 18
Ogloo 4 shirheg ondognii tsagaan 1 shirheg buten ondog oatmeal hagas ayga.
Esvel protein shake +1 banana.
Odor ali boloh tahia esvel uher honinii mahtai nogoo budaa holij iddeg oroi 6 tsag mon adil. 8 tsagt beltgel eheldeg.
Beltgel duusaad shuud 30-40 gramm protein shake zogiin baltai holij uuna bas 1 banana.
Untahiin omno 200 gram greece yogurt esvel samar iddeg.

Za joohon tailbar hiie. Ogloo ondognii tsagaan 4-6 idvel sain sharaasaa iluu tsagaan ni iluu uuragtai bas baga calorie toi baidag. Oatmeal buyu ovyos nuurs usaar baylag banana ch mon adil.
Zovhon uuragtai hool ideed bulchin oligtoi hogjihgui nuurs usaar baylag hool hamt ideh heregtei. Gurvaljin budaa har talh oatmeal zereg ni bied nuurs usiig udaan togtvortoi bailgahad tustai. Harin tsagaan budaa hurdan shingedef nuurs usnii torol tul beltgeliin omno idvel togiromjtoi. Yagad protein shake tei beltgeliin daraa zogiin bal hereglej bna ve gevel chiher buyu glukoz ni hamgiin hurdan shingedeg nuurs usnii torol ba hamgiin zov songolt ni zogiin bal yum. Zugeer elsen chiher tsusan dahi sahariin hemjeeg genet osgood genet alga bolchihdog zogiin bal haritsangui udaan osgoh bogood bied ashigtai elementuud ihtei! Banana mon adil hurdan shingedeg tul beltgeliin daraa ih zugeer. Yagad beltgeliin daraa hurdan shingedeg nuurs us bolon uurag heregtei ve geheer bulchinguud ondor achaalal avaad nohon sergeh uurag nuurs usaar hamgiin ih dutagddag ur uchraas ali boloh hurdan shingetstei uurag nuurs usiig ali boloh shuud beltgeliin daraanheregleh heregtei bg uchraas yum. Beltgel taraad gertee hariad hool ideed shingetlee bulchingiin ed esuuded hurtelee 2-3 tsag zartsuulna. Ene ni heterhii urt hugatsaa uchir uurag aa zogiin bal banana tai holiod shuud belgteliin daraa uuh heregtei.


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Nov.21.14 4:58 am 
Offline
Гишvvн
User avatar

Joined: Mar.20.03 9:00 pm
Posts: 2488
Location: The nicest place ever I seen on the world
Шаазгай wrote:
Image


Ene yag unen uu? Buuz spaghetti-nees hamaagui ih calory-tai gej uu? Miniiheer spaghetti bol nil goimon nil nuur us, tiim bolohoor buuznaas yaj ch bodson ih baimar sanagdah yum


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Dec.10.14 1:10 am 
Offline
Төгөлдөр гишvvн
Төгөлдөр гишvvн

Joined: Jul.19.10 6:42 pm
Posts: 87
Avchihsoon.


Last edited by dean on Dec.11.14 10:36 am, edited 1 time in total.

Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Dec.10.14 3:52 pm 
Offline
Жирийн Нэгэн Гишvvн
Жирийн Нэгэн Гишvvн

Joined: Oct.31.14 3:50 pm
Posts: 18
DaKid wrote:
Шаазгай wrote:
Image


Ene yag unen uu? Buuz spaghetti-nees hamaagui ih calory-tai gej uu? Miniiheer spaghetti bol nil goimon nil nuur us, tiim bolohoor buuznaas yaj ch bodson ih baimar sanagdah yum


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Jan.06.15 1:04 am 
Offline
Жирийн Нэгэн Гишvvн
Жирийн Нэгэн Гишvvн
User avatar

Joined: Oct.11.14 12:01 pm
Posts: 18
Zuun europuudiin ih heregldeg cereal buyu farina manaihaar huuhdiin kash beltgeliin umnu her bdg bol? Yag kashiig bnga heregleed jin nemsen hun bnuu?


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Jan.06.15 4:00 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Хүн болгон аймар жин нэмдэг л гэх юм билээ. Гэхдээ каш уусаар байгаад өөхөө дийлэхээ байчихлаа гэсэн зүгээр масс ихтэй хүмүүстэй таарч байсан. Ер нь бол нуль нүүрс-ус л юм шиг байгаан. Эктоморф хүмүүс ууж байхад ер нь гэмгүй санагдаад байгаа ч тэрийг чанаад суухгүйм даа.


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Jan.06.15 6:06 pm 
Offline
Жирийн Нэгэн Гишvvн
Жирийн Нэгэн Гишvvн
User avatar

Joined: Oct.11.14 12:01 pm
Posts: 18
Za tegvel kashaar heseg zuur dagnaj beltgel hiiy gj bodloo. Ur dungee heden doloo hongoos huvaaltsnaa.


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Jan.16.15 6:48 pm 
Offline
Олны Танил Гишvvн
Олны Танил Гишvvн
User avatar

Joined: Mar.15.14 5:25 pm
Posts: 535
nuurs us problem bishee nuurs us jin nemegduuldeggui umaa

hudlaa gevel aziud nil budaa iddeg nuurs us shuudee!

gol ni uuh toslogiin hemjeegee hynah heregtei! uuhgui mah ideh geh met


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Jan.17.15 8:36 am 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2755
Жин нэмэхэд бол калор хэрэгтэй. Калор ихтэй гээд юу ч хамаагүй идээд байвал dirty bulking болоод нилээн их өөх нэмнэ.


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Jan.26.15 1:21 pm 
Offline
Төгөлдөр гишvvн
Төгөлдөр гишvvн

Joined: Jul.19.10 6:42 pm
Posts: 87
Image
Уучлаарай залуусаа нэг зар оруулчихая.
Changes-с 165-р авч байсан 2 уулт хэрэглэсэн. Хэсэг хэрэглэж чадахаа байж байгаа тул 100-д зарна. 89110356


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Feb.13.15 11:48 am 
Offline
Асуулт Самбарын Ахлах Манаач
User avatar

Joined: Aug.28.10 2:45 pm
Posts: 4257
Location: Чимээгүй толгод
2 сар уураг хэрэглээд 5-6 кг нэмсэн хоолондоо ч бас гайгүй болсон хүссэн хэмжээндээ хүртэл дахиад 8-9 кг нэмэх хэрэгтэй байгаа даа. Массын уураг, судас тэлэгч, витамин 3 цугт нь хэрэглэх гоё юм байнөө ер нь бага зэрэг донтуулах маягтай болчихдогын байна. Мөнгө нь байвал дахиад авчихгээл байлээ шүү хэхэ. Сар хавьцаа завсарлая гэсэн бодол байсныг ч хэлэхүү саяхан шоудаж байгаад шатны уруу жингуйдаад гараа гэмтээцэн :P Гарын 3 толгой, 2 толгой, шуу ер нь дажгүй болсон мөр бас гайгүй шүү хөл л явдаггүй. Цагаан сарын дараа 7 хоногт 2 удаа дангаар нь хийх санаатай байгаа... Жин нэмнэ гэдэг чинь бас л хэцүү юм байна даа...

_________________
Thank you Sir Alex Ferguson.


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Feb.13.15 11:02 pm 
Offline
Хавар Цагийн Анхны Яргуй
User avatar

Joined: Jun.15.10 8:56 pm
Posts: 2962
Location: Холын хоооллл
kamikaze88 wrote:
... шатны уруу жингуйдаад ...


Энэ хэсгийг уншсан чинь нэг монгол кино санаанд орчихлоо. "Жин дунгуй" гэдэг билүү? Мэдрэл муутай нэг хүүхэд ээжийгээ түлхээд алчихдаг. :?

За тэр яахав. Жин нэмж байгаагаа мэдрэх ч сайхан шүү. Бараг л өдрийн хэд жингээ үздэг байсан юм бэ дээ. Өглөө босоод үзнэ, орой унтахдаа үзнэ, хоол идэхийн өмнө үзнэ, дараа нь бас үзнэ хаха. Жин хасч байгаагаа мэдрэх харин хамгийн муухай. :m1:

_________________
Зовлого зовохоос
Зориг мохохгүй


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Jul.13.15 10:44 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Jan.14.10 1:39 am
Posts: 4441
Location: Hollywoo
neg heseg ovoo bantanarhuu hooloor zanimaldaad jin hayaad bsan chin naadmaar dahiad jaahan jin nemchihvuu yav :p

_________________
:wtf:


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Sep.01.15 6:09 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Jan.14.10 1:39 am
Posts: 4441
Location: Hollywoo
sin|x|*baZy**TRm wrote:
Овъёос. Миний дэлгүүрт германы самар, үзэмтэй нь 4000 гэж байгаа. Тэр хамгийн дажгүй нь

orosiinh dajgui shde, aimar hymdhaniig ch heleh uu :hihi:
6k-d 10g avchdiishd neg orohdoo :haha:

_________________
:wtf:


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Sep.02.15 12:02 am 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2755
Алейка, Слава эд нар дан сүүтэй дангаараа гашуун байдаг юмаа. Харин вэйтэй хольчиход зүгээр.


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Sep.02.15 1:50 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Jan.14.10 1:39 am
Posts: 4441
Location: Hollywoo
sin|x|*baZy**TRm wrote:
Алейка, Слава эд нар дан сүүтэй дангаараа гашуун байдаг юмаа. Харин вэйтэй хольчиход зүгээр.

bi bol tsever zogiin baltai holiod idchihdiin, tsagaan budaag bor budaatai holij heregledeg humuus her ih bna?
bi ch ug ni dan bor budaagaar zanimaldaad yvchii geheer bor budaa dangaar ni idej chaddaggui, turanhai naiztai bolohoor bas hetsuu maa :hihi:

_________________
:wtf:


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Nov.26.15 12:52 pm 
Offline
Эзэрхийлэгч Гишvvн
Эзэрхийлэгч Гишvvн
User avatar

Joined: Feb.19.13 3:43 pm
Posts: 941
Location: Escaping from HeLL Pot...
Эхнээс нь уншлаа, ойрд хоолны тал дээр нилээн судалгаа хийсэн, хэд хоногоос олсон мэдсэн, өөртөө зохиосон хоолны дэглэмийн талаар дэлгэрэнгүй хуваалцнаа.

_________________
lost in my mind...


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Nov.26.15 3:15 pm 
Offline
Эргэх Хvслийн Эрчлээ Гишvvн
User avatar

Joined: Mar.18.11 5:32 pm
Posts: 2028
Location: Nothins that bad if it feels good
:bigthumpup:

_________________
Liv eachD aS iF it WAs YOur lAsT


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Nov.28.15 4:07 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Ахлах Манаач
User avatar

Joined: Aug.28.10 2:45 pm
Posts: 4257
Location: Чимээгүй толгод
@Peace_4ever Хүлээж байгаа шүү муриваа ккк.

_________________
Thank you Sir Alex Ferguson.


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Nov.30.15 10:47 pm 
Offline
Эзэрхийлэгч Гишvvн
Эзэрхийлэгч Гишvvн
User avatar

Joined: Feb.19.13 3:43 pm
Posts: 941
Location: Escaping from HeLL Pot...
Үнэндээ би алдаг оног төмөр өргөөд 1 сар гаран л болж байгаа шиноков л доо. Ерөнхий дасгалуудтайгаа танилцаад нилээд багаар л өргөж, шахаж эхлэж байна. Хоолны хувьд мэдээж зорилго чухал, тиймээс миний хувьд мэргэжлийн тамирчин биш, ямар нэг уралдаан тэмцээнд бэлтгээгүй тул хоолоор уураг, нүүрс усаа нөхөөд яваад байхад болох юм байна гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Тэгээд бага зэрэг судалсны эцэст дэлгүүрээс элбэг олдох боломжтой мөн үнийн хувьд боломжийн уураг, нүүрс усаар баялаг хэдэн хүнсний жагсаалт гаргасан юм.

Image

Image

Эндээс нэмж тайлбар хийхэд самрын крем /peanut butter/-г Good Price-с 1,35кг-тайг 22,400-р худалдаж авсан. Бүхэл үрийн талхан дээрээ шууд тавиад идхэд бас сүүтэй, овъёостой холиод шэйк хийхэд тун тохиромжтой юм байна лээ. Бусдыг нь бол ямархуу үнэ ханштай хаагуур байгааг өөрсдөө мэдэж байгаа байлгүй.

_________________
lost in my mind...


Last edited by Peace_4ever on Nov.30.15 11:21 pm, edited 1 time in total.

Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Nov.30.15 11:11 pm 
Offline
Эзэрхийлэгч Гишvvн
Эзэрхийлэгч Гишvvн
User avatar

Joined: Feb.19.13 3:43 pm
Posts: 941
Location: Escaping from HeLL Pot...
За өдрийн хооллолтын хувьд:
- Өглөө босоод өндөг, бүхэл үрийн талх, овъёосны/геркулесын зутан самрын крем эсвэл лаазалсан туна гэх мэтээс боломжтойгоо сонгоод
- 10-11 цагийн үед хоол (Үхрийн юмуу, тахианы цээж махтай, хөц юмуу гурвалжин будаатай дүфүтэй хуурга, нэмээд брокколи өндөг хачирт нь)
- Өдрийн хоол 13-14 цагт (Ажил дээр цаанаасаа хоолтой, өгсөнийг нь л иднэ дээ)
- Үдээс хойш 4-5 цагийн үед уургийн бэлдмэл (миний өөрийн зохиосон сүү, самрын крем, геркулес, банана хольсон шэйк)
- Тэгээд 18-20 цагт бэлтгэл
- Хариад орой унтхын өмнө 500гр тараг + Банана, алим гэх мэт идээд байхад болохоор санагдсан.

Image
Image

Хөц будаа, үхрийн мах, дүфү, өндөгтэй хуурга = Хөц будаа 100гр/9,3гр + Үхрийн мах 100гр/26гр + Дүфү 100гр/8,2гр + Өндөг 2ш/12гр =55,5гр уураг багцаагаар

Image
Image

Шэйк = Сүү 600гр/18,6гр + Геркулес 100гр/16,6гр + Самрын крем 80гр/17,5гр = 52,7гр уураг багцаагаар

тэгээд дээр нь нэмээд өглөөний цайн дээр 25-30гр, өдрийн хоолоор 40-50гр, орой унтхын өмнө 500гр тараг 15,5гр уураг аваад байхад хоногт багцаагаар 190-200-д гр уураг аваад байна гэж тооцоолов. Одоо харин дасгал, амралтаа л сайн зохицуулж хийх л хэрэгтэй байна даа :brows:

_________________
lost in my mind...


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Nov.30.15 11:32 pm 
Offline
Эзэрхийлэгч Гишvvн
Эзэрхийлэгч Гишvvн
User avatar

Joined: Feb.19.13 3:43 pm
Posts: 941
Location: Escaping from HeLL Pot...
Та хэдэд санаа оноо, нэмж хасаж зөвлөмөөр зөвлөгөө юу байна хуваалцаарай, уг нь тэр Грек тараг нь манайд байдаг бол нуль уураг юм байна лээ даанч олдохгүйгээс хойш байгаа хэдийгээ л идэж ууна даа. Бас тэр төрөл бүрийн шошнууд нилээд баялаг тэжээлтэй хүнс байх шиг байсан, одоогоор яаж бэлтгэж идэх аргаа сайн олоогүй л байна.

_________________
lost in my mind...


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Nov.30.15 11:49 pm 
Offline
Эзэрхийлэгч Гишvvн
Эзэрхийлэгч Гишvvн
User avatar

Joined: Feb.19.13 3:43 pm
Posts: 941
Location: Escaping from HeLL Pot...
Бас нээрээ энэ нөхрийг хааяа завгүй үедээ гадуур ажил амжуулж байхдаа 1-2ш идчихдэг юм

Image

Оргил супермаркетаас 1ш-г нь 700 гаран төгрөгөөр авдаг гэжугаа.

_________________
lost in my mind...


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Dec.01.15 10:40 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Ахлах Манаач
User avatar

Joined: Aug.28.10 2:45 pm
Posts: 4257
Location: Чимээгүй толгод
Надад бол нэмж хасаад байх юм алга. Харин ёстой үлгэр жишээ аваад дагаад явчихмаар санагдлаа :wd:
Сайхан тайлбарласан байна баярлалаа.

_________________
Thank you Sir Alex Ferguson.


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Dec.01.15 10:44 pm 
Offline
°Site Admin°
User avatar

Joined: Apr.27.02 10:15 pm
Posts: 1767
Location: "I exist in the world beyond your World"
Сүүлийн хэдэн жил 18 кг нэмж 85 болжээ, хоолоо зохьцуулаад эргээд жин хасмаар байв ч diet бариад 10 хоноод л эргүүлээд хүссэн бүхнээ идчих юм, Тэгхээр гэнэт өмнөхөөсөө ч их иддэг болоод байна. Ёстой хэцүү юмаа, яахуу гэж асуувал тэнэг асуулт болох байх хоолон дээр өөрийгөө дийлж ер чадахгүй юм

_________________
Game over, nerds win.


Top
   
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic  Reply to topic  [ 168 posts ]  Go to page Previous 13 4 5 6 7 Next

All times are UTC+09:00


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  

Copyright Asuult.NET © 2000-2015.
Administrative Contact: Khundaga Khurelbaatar [hundaga@hotmail.com]
Tel: 1-888-303-4927, Fax: 1-888-406-2264.
Powered by phpBB © 2000-2015 phpBB Group. Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited