#AsuultSambar :

ASUULT.NET - МОНГОЛ УЛС МАНДАН БАДРАГ!
It is currently Sep.21.18 6:59 pm

All times are UTC+09:00




Post new topic  Reply to topic  [ 168 posts ]  Go to page Previous 13 4 5 6 7 Next
Author Message
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Sep.26.13 1:14 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Архи, пиво аль нэгийг нь улиралдаа нэг уучихаад л байдаг. Нэг уухаараа нэвширтлээ уудаггүй учраас сүртэй нөлөө үзүүлээд байгаа юм мэдэгддэггүй шд. Яг маргааш нь яахав жаахан ядардаг л юм. Бусдаар бол хүч алдаад байсан юм мэдэгдэхгүй л байдгийн.


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Feb.03.14 5:32 pm 
Offline
Asuult Precious Member
User avatar

Joined: Nov.09.02 11:23 am
Posts: 2296
insert_n wrote:
puu yu ve ene xumuus chin
bi jingee xasaj bga geed ogloo ayga tarag odor ayga tarag oroi ayga suu l uugaad bgashde xaxa
tgd oroi ni gymde yvaad
teglee geed yadarch sulidaad bga ym alga
ene maygaar 14 xonog yvjin 88-81kg boljiin



ingej jin hasaj bolnoldo. crash diet shuude urt hugatsaandaa hecuu l zuil. bied heregtei uurag nuurs usaa awahgui bgam cin bulchingiin mass nemne gej hecuu, mon zow bie galbirtai bolohiig c bas medehguimaa turanhain bol turanhai l haragdah baih.

_________________
nakauT


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Feb.03.14 5:37 pm 
Offline
Asuult Precious Member
User avatar

Joined: Nov.09.02 11:23 am
Posts: 2296
jin nemeh, jin hasah 2 cin dotoroo zorilgooroo oor oor bolood yawchihna shude. turj baina ged hamag bulchingiin massaa aldaad sholboih hairan hodolmor l baih. jin nemej bna ged uchir utaggui idehiig bas bish yum, bienii oohnii hemjee l ihsene. diet chuhal shvv

_________________
nakauT


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: May.05.14 1:20 pm 
Offline
Тvмнээс Төгөлдөр Гишvvн
Тvмнээс Төгөлдөр Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.15.14 3:49 pm
Posts: 120
Location: China Beijing
Hi all cheat day geed bhiin yamar uchirtai yum boloo.






[FLEXED BICEPS]


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: May.07.14 12:18 am 
Offline
Тvмнээс Төгөлдөр Гишvvн
Тvмнээс Төгөлдөр Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.15.14 3:49 pm
Posts: 120
Location: China Beijing
Hun bnu 1tahianii tseej mahand heden gram protein bdag yum bol


-------------|~_~|------------


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: May.11.14 8:01 pm 
Offline
Эргэх Хvслийн Эрчлээ Гишvvн
User avatar

Joined: Mar.18.11 5:32 pm
Posts: 2030
Location: Nothins that bad if it feels good
ogloo8-9 tsagiin ued 1 jijig aygaar oatmeal+ 1 shirheg banana
9-10 1tsag dasgal hiigeed
odor 11-13 tsagiin ued meal 1-bor budaa+tahianii mah+nogoo
oroi 17tsagiin ued meal 2-budaa+tahianii mah+nogoo
shon 21 tsagiin ued ynz buriin jims taragtai idej bn
iim baidlaar ogtsom bol turahgui bn, jin yg hevendee bgaa, ih ideed bnuu, baga ideed bnuu medeh yum alga
meal 1, 2 der yg odor bolgon tiim bish, zarimdaa uhriin mah nogoo, zarimdaa bas tsuivan idn, zarimdaa bas tsagaan budaatai huurga idcheed bgaa, iim baildaar odoo 3 sar boljiin, ug n neg ih idehgui l bh shig tghdee ogtsom tursan yum alga l bn, tghdee ur dun bol medregdej bgaa, ug n ovoo turtsan bsn chn suuliin ued en deglemeesee arai hetreeed idchihlee, tghdee beltgelee bol taslaagui

_________________
Liv eachD aS iF it WAs YOur lAsT


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Jun.04.14 11:05 pm 
Offline
Шөнийн Тэнгэрт Сvvмэлзэх Саран
Шөнийн Тэнгэрт Сvvмэлзэх Саран
User avatar

Joined: May.08.11 8:05 pm
Posts: 290
Untahaasaa umnu whey protein uuval zvgeer geh um ene zvgeer v delgerengui tailbarlaj ogooch

_________________
:haha: :hihi: :haha: :hihi:


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Jun.08.14 12:51 am 
Offline
Алтан Гургалдай Гишvvн
Алтан Гургалдай Гишvvн
User avatar

Joined: Oct.04.04 7:44 pm
Posts: 411
Whey gej шар сүүнийх. Буурцагнаас гаргаж авдаг бхшүү. Хурдан шингэдэг болохоор дасгалын өмнө хойно бас өглөө уух үр дүнтэй гээд зөвлөдөгийн. Унтахаас өмнө бол удаан шингэдэг casein уураг зүгэр гдг бхшү. Шөнийн турш булчингаа тэжээх гэхүүдээ. Бараг өөхгүй хар мах идээд унтахад болно гэж багш хэлжисэн. Дүүд зөвлөхөд whey тиим хурдан масс нэмэхгүй хажуугаар нь төмс, овъёос зэрэг нүүрс ус агуулсан хүнс их идэх хэрэгтэй дан уугаад нэмэргүй бхшүү. Анх хичээллэж бгаа бол идээд унтаад л бх хамгийн үр дүнтэй дээ.


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Jun.08.14 9:12 pm 
Offline
Шинэков Гишvvн
Шинэков Гишvvн

Joined: Apr.10.14 1:15 am
Posts: 1
STBOY_X wrote:
suuliin ued mass nemj bga n elt medegdeed uramtai bna shu.creatin hereglsen uneheer ur dungee ogjina.

creatin gj yu ve


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Jun.11.14 12:27 am 
Offline
Эргэх Хvслийн Эрчлээ Гишvvн
User avatar

Joined: Mar.18.11 5:32 pm
Posts: 2030
Location: Nothins that bad if it feels good
bi ch turkeed bn l daa, turah ch yu bhav, yr n bol fit bolchih sanaatai, derh baidlaar hoollohoo boliod cheat meal ideed haysoon, tghdee dasgalaa bol 7 honogt dor hayj 5 udaa hiij bgaa, odort 1 tsagaar, 59.5kg-aas 57kg bolson bn lee, minii huvid tom amijilt lol, dahad 3kg haschuul yg jindee ochin doo, ug n cheat meal ideegui bsn bol buur iluu ur duntei bh baisan bh daa, daan ch amttai yumnuud bugd iluudel jin ogoh geed bhiinmaa, shitt, bas der n ih ideh sonirholtoig yan....tsu tsu
ammtai mortloo healthy meal hiij surmaar bdg

_________________
Liv eachD aS iF it WAs YOur lAsT


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Jul.17.14 6:13 am 
Offline
Хавар Цагийн Анхны Яргуй
User avatar

Joined: Feb.28.03 6:07 pm
Posts: 3397
Location: Зүрх бол тэнэг эрхтэн тул тархиараа сэтгэ.
End hymyys dajgyi dajgyi sanaa avahaar zyils ih bichjeee.
Minii huvid
Ogloo 7 gej sereed 2 tyyhii ondog+ 1 gadil+1 ayaga citrontoi us - ogloonii tsai
Tegeed 8.30 gej ajil ehleed dahiad 1 gadil+2alim.
Tegbgaad dahiad 10 tsagiin yed 1 nectarine+jignesen hots budaa
13-14 tsagiin yed odriin hool- uurag ihtei taldaa/ zagas, har talh ch umuu esvel mah ihtei hool/
Ergeed ajil tarahii omno dahiad nemeed 1-2 ondog.
17.15 gej gertee orj ireed shuud 30 minut untana. / gehdee syylin yed ene hemnel jaahan aldagdah geed bgaa/
17,50 gej sereed gadiliin juus / omno ni beldchixdeg um/ uugaad, Swollenoo nairuulj avaad neg shirxeg ripped freaks ymheed fitnessdee yavna. Tend ochood 2 tsag mahiigaad ergeed 20,30 gej ireed shuud oroin hool. /jaahan uitgartai l oroin hool gehdee yahav zygeer, enenees ch dor deh umgyi hymyys zundoo bgaa gej bodood l idchdiin/ 3jin budaa or uuchlaarai~~ budaa jaahan byaslag.
Tegeed 2nectarine+2-3 alim.
Eronhii hool ii hemnel neg iimerhyy bdlaar 7 honogt 5 odor fitnessdene. :frog:

_________________
Bariin syylnees batganii tolgoi


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Jul.23.14 6:46 pm 
Offline
Эргэх Хvслийн Эрчлээ Гишvvн
User avatar

Joined: Mar.18.11 5:32 pm
Posts: 2030
Location: Nothins that bad if it feels good
Hicheel amraad mongol yvaad 3 doloo hongiin fitness budaa, odoo ydaj guij ehelhees, tgeed daraa n fitnessd burtguuln dee, odoo ogtsom turaltiin hemnel ruu orhoor shiidseen, baga idej, 4 tsagaas hoish hool idhgui, trag jims etr eer oloo darj avaad, ter neg 3 sariin diet bn aa teriig barimtlahaar shiidsen, daraa n ur dungee helnee:p

_________________
Liv eachD aS iF it WAs YOur lAsT


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Jul.29.14 8:59 pm 
Offline
Хавар Цагийн Анхны Яргуй
User avatar

Joined: Jun.15.10 8:56 pm
Posts: 2962
Location: Холын хоооллл
Image

_________________
Зовлого зовохоос
Зориг мохохгүй


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Aug.01.14 4:32 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Ахлах Манаач
User avatar

Joined: Aug.28.10 2:45 pm
Posts: 4257
Location: Чимээгүй толгод
Хоол хүнс = бэлтгэл минийх яг ингээд тэнцээд байгаам шиг байна. ууг нь:
Хоол хүнс > бэлтгэл давамгайлж байж масс нэмэх ёстой гэж ойлгоод байгаа зөв үү...
Өдөрт бол зоолттой хоёр удаа хоол идэж байгаа хажуугаар нь овоо чихээд л байгаа, яг цагаар бол хооллоод цэгцтэй байж чадахгүй байгөө...
Жоохон масс л нэмчихмээр байна даа. Яахвээ байз...

_________________
Thank you Sir Alex Ferguson.


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Aug.01.14 4:52 pm 
Offline
Хавар Цагийн Анхны Яргуй
User avatar

Joined: Jun.15.10 8:56 pm
Posts: 2962
Location: Холын хоооллл
Миний хувьд бол ер нь заавал тэгж цагаар хооллоод байх хэрэггүй. Гол нь өлсөхгүй, хоол голохгүй, юу ч хамаагүй олдсоныг нь хусаад байхад масс хангалттай нэмдэг л юм байна лээ. Би жишээ нь өнгөрсөн өвөл өглөө нь каш /чадвал дээр нь 2, 3 ш өндөг/ өдөр нь хэдэн аяга бантан, тэгээд орой нь гэрийнхээ хоолыг идээд л унтдаг байсан. Тэгээд байхад 6 сарын дотор 12 кг нэмж байсан даа. Тэр 6 сардаа гэхдээ хэлбэлзэлтэй. Эхний сардаа 4 кг нэмээд, дундуур нь нэг сар олигтой идэж чадахгүй, зав зай багатай яваад байсан чинь 1 кг хүрэхтэй үгүйтэй л жин нэмсэн байсан. Гол нь шантрахгүй, бэлтгэлээ хаяхгүй яваад байхад болдог л юм байна лээ. :-D

_________________
Зовлого зовохоос
Зориг мохохгүй


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Aug.01.14 5:55 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2758
Юу ч хамаагүй ихээр идээд байвал dirty bulking буюу масс нэмэх нь нэмнэ. Тэгж нэмэх ч маш амархан. Гэхдээ булчингийн массаас илүү зүгээр өөх нэмнэ. Тэрний оронд цэвэр булчингийн масс л нэмсэн нь дээр.


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Aug.04.14 12:13 pm 
Offline
Төгөлдөр гишvvн
Төгөлдөр гишvvн

Joined: Jul.19.10 6:42 pm
Posts: 87
Manaihaan neg dalii yum asuuchiy. Yavaad 3 orchim sar bolj bgama. Tegsen chin suulruugee gariin shuu orchmoor uvduud bdag bolloo. 2 tolgoit entr hiihes bur halshiraad bhiin ene yundaa bn? Image jich minii garnii zurag bish bolno.


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Aug.04.14 12:30 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2758
Сайн мэдэхгүй юм. Гэхдээ цээж шахалт хийхдээ буруу барьснаас байж болох юм.
Image.
Хэрэв энэ зурагны эхнийх шиг нь барьдаг бол гэмтэх магадлалтай. Зөв барилт дараагийнх нь. Загасны тос Омега-3, мултвитамин эд нар хэрэглэж байх хэрэгтэй.
Ер нь тэгээд өвдөөд байвад нэг хэсэг завсарласан нь зүгээр. Бүр өвдөөд байвад эмчид үзүүлж шарлага ч юмуу физик эмчилгээ хийлгэж эм уу.


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Aug.04.14 2:15 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Ахлах Манаач
User avatar

Joined: Aug.28.10 2:45 pm
Posts: 4257
Location: Чимээгүй толгод
Эхний барилтаар нь барихад гарын алганы доод хэсэг бугуйны тэр хавиар аймар нөлөөлдөгийн байна лээ. Хэдэн судас шөрмөс нь тасрах гэж байгаам шиг л таталдаад байсан...Шуу гэхээр ёстой мэдэх юм алга...

_________________
Thank you Sir Alex Ferguson.


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Aug.05.14 3:51 am 
Offline
Хавар Цагийн Анхны Яргуй
User avatar

Joined: Feb.28.03 6:07 pm
Posts: 3397
Location: Зүрх бол тэнэг эрхтэн тул тархиараа сэтгэ.
dean wrote:
Manaihaan neg dalii yum asuuchiy. Yavaad 3 orchim sar bolj bgama. Tegsen chin suulruugee gariin shuu orchmoor uvduud bdag bolloo. 2 tolgoit entr hiihes bur halshiraad bhiin ene yundaa bn? Image jich minii garnii zurag bish bolno.

Өмнө нь (хүүхэд байхдаа ч юмуу) санамсаргүй байдлаар гэмтэл, бэртэл авч байсан бол магадгүй тэр нь сэдэрч нөлөөлж байж болох юм. Халаалтаа сайн хийж байгаад өргөөд үз. Ер нь халаалтаа яаж хийдэг вэ?

_________________
Bariin syylnees batganii tolgoi


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Aug.05.14 6:07 pm 
Offline
Төгөлдөр гишvvн
Төгөлдөр гишvvн

Joined: Jul.19.10 6:42 pm
Posts: 87
Call wrote:
dean wrote:
Manaihaan neg dalii yum asuuchiy. Yavaad 3 orchim sar bolj bgama. Tegsen chin suulruugee gariin shuu orchmoor uvduud bdag bolloo. 2 tolgoit entr hiihes bur halshiraad bhiin ene yundaa bn? Image jich minii garnii zurag bish bolno.

Өмнө нь (хүүхэд байхдаа ч юмуу) санамсаргүй байдлаар гэмтэл, бэртэл авч байсан бол магадгүй тэр нь сэдэрч нөлөөлж байж болох юм. Халаалтаа сайн хийж байгаад өргөөд үз. Ер нь халаалтаа яаж хийдэг вэ?

Халаалтийг гүйж л хийдэг. Гүйж байхдаа гараа мөрөө хэдэн мин хөдөлгөж халаагаад л дасгалаа хийдэгдээ. Өмнө нь 3 сар яваад зовиурлаад байхаар нь сар хагас завсарлаад, тэгээд овоо гайгүй болчихоор нь дахиад явсан чинь л өвдөөд унахын. Залуугаараа ясны сийрэгжилтэнд орно гэж баймааргүй юмаа.


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Aug.05.14 10:03 pm 
Offline
Эзэрхийлэгч Гишvvн
Эзэрхийлэгч Гишvvн
User avatar

Joined: Feb.25.12 5:18 pm
Posts: 906
би хэвлий хийхэд нуруу их өвддөг байж билээ. сүүлд харах нээ нурууны булчин огт байхгүй байсын байналээ. яс, мэдрэл болохгүй эсвэл хэвлийг буруу хийж байна гэж бодсон.


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Aug.05.14 11:42 pm 
Offline
Эргэх Хvслийн Эрчлээ Гишvvн
User avatar

Joined: Mar.18.11 5:32 pm
Posts: 2030
Location: Nothins that bad if it feels good
zov barihgui bgam shig bnaa, ovdood bga ued n urgeljluuleed hereggui yum bn lee shuu, sn amarj bgaad oor etr dasgalaar soli orluulj hiih bolomjtoi bol tgsn n deer bh, neg moson edgeej avjaad dahij zov hiihgui bol, ovdood bhd n hiigeed bvl ulam l gemteed bn gsn ug bdiim bn lee, minii bas hol ovdood toohgui bsn chn buur ovtgood haytsan bsn, daraa n buur hamag hodolmor budaa boltol dasgalaa aimar udaan hiigeegui edgehiig n huleehees oor zamgui bolson tiim bolhoor odoo gemtehees ih aidag bolson, ih bolgoomjtoi zov l hiih heregtein bn lee

_________________
Liv eachD aS iF it WAs YOur lAsT


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Aug.06.14 12:03 am 
Offline
Гал Дөл Гишvvн
Гал Дөл Гишvvн
User avatar

Joined: Jul.29.10 6:54 pm
Posts: 1462
Location: http://hicheel.info/
bodybuilding.com oos plan uud haraad bhad , rest day deeree sungaltiin dasgal hiideg yum blee

halaaltiin set
mash baga jingeer 12-15 udaa hiine , 1-2 set , suuliinhtein zalguulaad shuud ehnii oroltoo ingeh hiine,
ингэх нь цусны эргэлтийг тэр ажилж байгаа булчин дээр төвлөрүүлж эхний оролт ороход хүнд жингээр өргөхөд хэрэгтэй гэсэн

_________________
i5-3570k/8gb/Z77/2TB/60gb/750W


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Aug.19.14 4:32 pm 
Offline
Төгөлдөр гишvvн
Төгөлдөр гишvvн

Joined: Jul.19.10 6:42 pm
Posts: 87
Begin wrote:
zov barihgui bgam shig bnaa, ovdood bga ued n urgeljluuleed hereggui yum bn lee shuu, sn amarj bgaad oor etr dasgalaar soli orluulj hiih bolomjtoi bol tgsn n deer bh, neg moson edgeej avjaad dahij zov hiihgui bol, ovdood bhd n hiigeed bvl ulam l gemteed bn gsn ug bdiim bn lee, minii bas hol ovdood toohgui bsn chn buur ovtgood haytsan bsn, daraa n buur hamag hodolmor budaa boltol dasgalaa aimar udaan hiigeegui edgehiig n huleehees oor zamgui bolson tiim bolhoor odoo gemtehees ih aidag bolson, ih bolgoomjtoi zov l hiih heregtein bn lee
Хэсэг судалсны эцэст буруу барьснаас л болжээ гэж дүгнэлээ. Та нар хэлээгүй бол улам л хүндрүүлэх байсан байх баяраллаа. Ямар ч байсан 2, 3 толгойтын дасгалыг хэсэгтээ хийж болохгүй юм байна. Тэр нэг новшийн багш ухаантай юм нь юм мэддэггүй болж таарлаа, асуугаад байхад л олигтой юм хэлэхгүй байсан юм. Хүүхнүүдтэй алцагнахаас өөр юм мэддэггүй сда.


Top
   
 Post subject: Re: Хоол, хүнс
PostPosted: Oct.15.14 7:00 pm 
Offline
Жинхэнэ Гишvvн
Жинхэнэ Гишvvн

Joined: Aug.27.14 3:12 am
Posts: 27
J


Top
   
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic  Reply to topic  [ 168 posts ]  Go to page Previous 13 4 5 6 7 Next

All times are UTC+09:00


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  

Copyright Asuult.NET © 2000-2015.
Administrative Contact: Khundaga Khurelbaatar [hundaga@hotmail.com]
Tel: 1-888-303-4927, Fax: 1-888-406-2264.
Powered by phpBB © 2000-2015 phpBB Group. Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited