#AsuultSambar :

ASUULT.NET - МОНГОЛ УЛС МАНДАН БАДРАГ!
It is currently Sep.20.18 11:15 pm

All times are UTC+09:00




Post new topic  Reply to topic  [ 196 posts ]  Go to page 1 2 3 4 58 Next
Author Message
PostPosted: Feb.11.12 6:48 pm 
Offline
¤ Sumo Analyst
User avatar

Joined: Oct.07.04 12:25 pm
Posts: 5862
Location: Нэг шат ахин урагшилж байна.
Хүмүүс орж ирээд л яаж жин нэмэх вэ? Юу хэрэглэх вэ гээд л байдаш, зарим нь бүр маш хурдан жин нэмэх арга чарга байна уу гэцэн байдаг.
Манай про-нууд зөвлөгөөгөө энд өгөөрэй.
Бие бялдаржуулах сэдвийн хэддүгээр хуудсанд энэ талаар мэдээлэл байгаагаа бас хэлчихвэл ийшээ зөөчихье.

_________________
MarSon \_ :-D_/


Top
   
PostPosted: Feb.18.12 1:17 am 
Offline
Алдар Сууны Оргилд Хvрсэн

Joined: Jan.20.06 11:42 pm
Posts: 2677
...


Last edited by EUGENE_BOLOR on Apr.27.14 8:48 am, edited 1 time in total.

Top
   
PostPosted: Feb.19.12 3:50 pm 
Offline
Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.10.03 12:40 am
Posts: 7751
naadah chine shudleg bulchin gedeg bh aa, yag naad shudleg bulchind zoriulsan tusda dasgaluud baidag yum shig bna lee

_________________
Уйтгарт цээжнээ наргүйд итгэ


Top
   
PostPosted: Feb.22.12 12:59 am 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Apr.13.08 11:52 pm
Posts: 7901
Location: NARAN TENGERT MANDAJ YURTSONTSIIG GIIGUULNE
Миний хувьд жин нэмэх гэдэг бас асуудал
би бараг 1 жил нүдэж байна
эхний 3 сар уйгаггүй нүдсэн дээ тэгэхдээ уураг ууддаггүй дан хоолоор л явдаг байлаа
өдөрт 4 холлоно бэлгэл орохоосоо өмнө 2 банана идээл ордог байсан 3кг л нэмсэн шүү
тэгээд хэсэг хаяаад одоо буцаад явж байна уураг ууж байгаа илүү их идэж байна тэгэхдээ жин нэмнэ гэдэгтэй итгэл алгаа

_________________
MVP for a reason !


Top
   
PostPosted: Feb.22.12 1:00 am 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Apr.13.08 11:52 pm
Posts: 7901
Location: NARAN TENGERT MANDAJ YURTSONTSIIG GIIGUULNE
Guitar wrote:
naadah chine shudleg bulchin gedeg bh aa, yag naad shudleg bulchind zoriulsan tusda dasgaluud baidag yum shig bna lee

энэ булчин тэгэл өөрөө гарцан ш д зориулж дасгал хийснээ санахгүй юм байна
ямар дасгал байдаг юм болоо :think:

_________________
MVP for a reason !


Top
   
PostPosted: Feb.27.12 12:49 pm 
Offline
Asuult Precious Member

Joined: Jul.13.02 1:34 pm
Posts: 24043
Guitar wrote:
naadah chine shudleg bulchin gedeg bh aa, yag naad shudleg bulchind zoriulsan tusda dasgaluud baidag yum shig bna lee


"baidag yum shig bna lee" yu

chi ene forumuudaar hichneen jil irgeldej bna?

iim yumaaa medej bhgui yugee hiij bdgiin

lol

shudleg mudleg chih shig "serratus" geeshtee


Top
   
PostPosted: Feb.27.12 12:51 pm 
Offline
Asuult Precious Member

Joined: Jul.13.02 1:34 pm
Posts: 24043
bet20 wrote:
Хүмүүс орж ирээд л яаж жин нэмэх вэ? Юу хэрэглэх вэ гээд л байдаш, зарим нь бүр маш хурдан жин нэмэх арга чарга байна уу гэцэн байдаг.
Манай про-нууд зөвлөгөөгөө энд өгөөрэй.
Бие бялдаржуулах сэдвийн хэддүгээр хуудсанд энэ талаар мэдээлэл байгаагаа бас хэлчихвэл ийшээ зөөчихье.


her ih husej bgaa, her ih tsag, mongo zartsuulj chadahiin?


Top
   
PostPosted: Feb.27.12 1:56 pm 
Offline
Хаанчлагч Гишvvн
Хаанчлагч Гишvvн
User avatar

Joined: Aug.31.09 2:33 pm
Posts: 1100
Location: Behind every great fortune there is a crime
Heatles wrote:
Guitar wrote:
naadah chine shudleg bulchin gedeg bh aa, yag naad shudleg bulchind zoriulsan tusda dasgaluud baidag yum shig bna lee

энэ булчин тэгэл өөрөө гарцан ш д зориулж дасгал хийснээ санахгүй юм байна
ямар дасгал байдаг юм болоо :think:

http://exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html#anchor682036

_________________
Vito Corleone


Top
   
PostPosted: Feb.27.12 2:40 pm 
Offline
Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.10.03 12:40 am
Posts: 7751
za yahavdee, angli nershleer naadhiig chine medehgui l bgaa bizdee, sain medehgui bolhooroo l baidag yum shig bna lee l geleeshdee, yamar medemhiireltei bish, bulchingiin ene hesgiig ogtoos sonirhoj bgaagui bolhoor yu gej nerlediig ni ch medehgui l yum, bi yamar shudleg geed nereltsen bishdee Mongolchuud l tegej nerlediishd, terend chine yund buhimddiimdee

_________________
Уйтгарт цээжнээ наргүйд итгэ


Top
   
PostPosted: Feb.27.12 8:16 pm 
Offline
Гишvvн
User avatar

Joined: Mar.20.03 9:00 pm
Posts: 2488
Location: The nicest place ever I seen on the world
Taaruulaad bieiin huchnii ajil hiigeed, sain hoolloj undlaad amraad baihad ayandaa jin nemne, Harin suuld ni yaj turah uu? ene ter geed baiv aa kkk,


Top
   
PostPosted: Feb.29.12 8:15 am 
Offline
Mister
User avatar

Joined: Dec.28.10 4:35 am
Posts: 479
Location: Istanbul Turkey
Ер нь их идэхдээ биш чанартай калорд өндөртэй хүнс идэх маш чухал. Бас өглөөний хооллолт их чухал. Өглөө 7-8 цагийн хоорондох ялангуяа. Үнэхээр нойроо дийлэхгүй байгаа бол. Идчээд буцаж унтаад байвал зүгээр байхаа. Хүний бас кенетик нөлөөлдөг юм шиг байгаан зарим хүмүүс идээд л хурдан жин нэмж өөхлөж байхад зарим хүмүүс жин багатай хэрнээ ярзгар идээд идээд нэмдэггүй хүмүүс байдаг шүү дээ. Би ерөөсөө жин нэмдэггүй байсан гэдсэндээ шимэгчтэй гэж гараад эм тан хэрэглээд сайн нэмсэн шүү дээ. Гэдэс доторхоо 1 харуулчих хэрэгтэй байхаа юуны түрүүнд

_________________
**Train Like A Champion**


Top
   
PostPosted: Feb.29.12 9:50 pm 
Offline
Эртний Эрдэнэ Гишvvн
Эртний Эрдэнэ Гишvvн
User avatar

Joined: Feb.13.07 3:29 pm
Posts: 618
Location: HELL !!!
**Duuk** wrote:
Ер нь их идэхдээ биш чанартай калорд өндөртэй хүнс идэх маш чухал. Бас өглөөний хооллолт их чухал. Өглөө 7-8 цагийн хоорондох ялангуяа. Үнэхээр нойроо дийлэхгүй байгаа бол. Идчээд буцаж унтаад байвал зүгээр байхаа. Хүний бас кенетик нөлөөлдөг юм шиг байгаан зарим хүмүүс идээд л хурдан жин нэмж өөхлөж байхад зарим хүмүүс жин багатай хэрнээ ярзгар идээд идээд нэмдэггүй хүмүүс байдаг шүү дээ. Би ерөөсөө жин нэмдэггүй байсан гэдсэндээ шимэгчтэй гэж гараад эм тан хэрэглээд сайн нэмсэн шүү дээ. Гэдэс доторхоо 1 харуулчих хэрэгтэй байхаа юуны түрүүнд
haana yaj uzuulj haanaas yu awch hereglew? :??:


Top
   
PostPosted: Mar.02.12 8:12 pm 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Nov.12.02 11:06 am
Posts: 18460
Location: Тусгаар тогтнолын өдөр 12-р сарын 29-ний өдөр.
mgl_devil wrote:
haana yaj uzuulj haanaas yu awch hereglew? :??:

91141065
99900339
учир байдлаа хэлвэл яахыг чинь заагад өгнө.
юу хэрэглэх ёстой чинь хэлээд өгнө.

таргалмаар байна нтр...

_________________
Би Монгол Эр Хүн.


Top
   
PostPosted: Mar.03.12 6:53 am 
Offline
Mister
User avatar

Joined: Dec.28.10 4:35 am
Posts: 479
Location: Istanbul Turkey
vlmedeh.com wrote:
**Duuk** wrote:
Ер нь их идэхдээ биш чанартай калорд өндөртэй хүнс идэх маш чухал. Бас өглөөний хооллолт их чухал. Өглөө 7-8 цагийн хоорондох ялангуяа.


Өглөөд юу идвэл сайн бол. Өндөг, шар буурцаг няцалж хийсэн цай, иймэрхүү юмс идвэл тохиромжтой юу.

Хоол хийж иднэ гэдэг бол миний хувьд асуудал болоод байгаан. Нэг их ажил удахгүй бэлэн болчихдог хэрэгтэй зүйлс идмээр байгаан.

Юу юу байвал зүгээр вэ?

Ер нь өдрийнхөө хоолыг өмнөх орой нь ч юмуу бэлдээд унтчихгүй юу даа хө. Өглөөний цайндаа хурдхан хийгээд идчих л юм хэрэгтэй дээ. Яагаад гэхээр булчингаа нэн даруй хооллохгүй бол олон цаг унтаж амарсан ямар ч хооогүй болсон байдаг. Жишээ хэлэхэд өглөө өндөг чанаад хагас тослогтой сүү хар талх зөгийн бал жимс гээд л аль болох тэжээл ихтэй уургаар баялаг хоол хамгийн тохиромжтой. Би жишээ нь орой нь 1 кг тахианы цээж махаа чаначаад өглөө босоод уургаа уучаад цээж мах луувангийн салат юмуу бага зэрэг будаа идчихдэг шүү дээ. Ер нь байнга хоолтой ноцолдож байснаас тухайн өдрийнхөө хоолыг өмнөх орой нь хийёихгүй юу. Тэгээл хоолоо аль болох хажуудаа авч яваад өлсхөөрөө гаргаж идчээд л 1 иймэрхүү. Би одоо хаашаа ч явсан хоолоо саванд хийгээд л аваад явчдаг шүү дээ.

_________________
**Train Like A Champion**


Top
   
PostPosted: Mar.06.12 11:05 pm 
Offline
Мандах Нарны Туяа Гишvvн
Мандах Нарны Туяа Гишvvн
User avatar

Joined: Feb.23.12 11:12 am
Posts: 256
Location: Haana ch bsan chamd ymar hamaatai ym...
GaNBaYaR wrote:
mgl_devil wrote:
haana yaj uzuulj haanaas yu awch hereglew? :??:

91141065
99900339
учир байдлаа хэлвэл яахыг чинь заагад өгнө.
юу хэрэглэх ёстой чинь хэлээд өгнө.

таргалмаар байна нтр...

за ийшээ залганаа таргалахгүй юм ийм юмтай бас холбоотой байж магадгүй л юм


Top
   
PostPosted: Mar.07.12 4:57 pm 
Offline
Эзэрхийлэн Эзлэгч Гишvvн
Эзэрхийлэн Эзлэгч Гишvvн
User avatar

Joined: May.22.10 7:43 pm
Posts: 956
Location: mongolia
topiciin ehnii heden bichleg ymr uram hugarmaar ymnuud bichtsimbe..jin nemeh huseltei humuus orood gutarmaar ym,,..jil yawchaad 3kg nemne geheer odoo uhaand bagtku ym.bi ongorson zun gertee amraltaaraa shtank shahaad turnikn dr suniagaad hooloo ideed untaad 10kg nemsen....manai ger bol fitness bish dasgaluudaa ymrhu nohtsold hiidg bsan n oilgomjtoi....neg l ym helii.gol n jin nemhiig husj bwal tuushtai l bai...pro humuusiin zowlgoog dagaad yawhad bolishde...tgd arhi dars uugaad showdaad bwal ymr nemer bhaw..bi l gehd sar beltgel hiigd neg nziin torson odor dr ochj uugaad l tgd l buh hodolmor bhgui bolchihdog..yadraad gorim aldagdaad ymr ch nemergui boldog.ene bol minii aldaa bsan..saya 2 7 honogiin omnoos dahin fitnesst yawj ehellee...harin suuliin hdn sar uugagui..uuhchgui gj bodjina...hairan hodolmor shude.ooriigoo yaaj zowooloo....jin nemj chaddgui hun gj bdag bolhoos mass nemdgui bulchin gj bdgui bhaa....

_________________
Shan amidar eswel uh....


Top
   
PostPosted: Mar.07.12 5:00 pm 
Offline
Эзэрхийлэн Эзлэгч Гишvvн
Эзэрхийлэн Эзлэгч Гишvvн
User avatar

Joined: May.22.10 7:43 pm
Posts: 956
Location: mongolia
EUGENE_BOLOR wrote:
minii huvid barag zuud zereglee bn jin nemeh bol, gym-d 6 7 sar yvsn 5kg nemsen tgd yvahaa bolisonii daraa butsaad 5kg hassan tgd butsaad l hevendee.

- 10kg nemeh zorilgotoi bsn
- yag iim nuruunaas hevlii ruu niilsen bulchintai boloh
(anh turnik dr 1 ch suniaj chaddaggui bj bgd yvandaa yag bolihiin umnu 4x10 suuldee jin zuuj bgd hiideg bolson gehde bas uurchlult ugugui)

Image

- six pack gartsan bsn odo havtgai, gehde dahiad nudvel garchih bh

tgd uul n zav chuluu garuu l saihan zorilgodoo hurmeer l bn, odoogoor tgd seleed l bj bn joohon nuruu goe bolj bga gehde jin nemegui neg tiimerhuu l bn... nileen udaj bj jin nemsen humuus bval zuvluguu avmaar bn?

ene bulchin nadd bgashd...haha.bi ch nileen yargaildaa...yalgaral sn..odoo jin l nemmeer bna...

_________________
Shan amidar eswel uh....


Top
   
PostPosted: Mar.07.12 6:54 pm 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Nov.12.02 11:06 am
Posts: 18460
Location: Тусгаар тогтнолын өдөр 12-р сарын 29-ний өдөр.
жин нэмэх хүмүүс бүүр аргаа барвал надтай холбоо бариарай.

_________________
Би Монгол Эр Хүн.


Top
   
PostPosted: Mar.08.12 2:31 am 
Offline
Эзэрхийлэн Эзлэгч Гишvvн
Эзэрхийлэн Эзлэгч Гишvvн
User avatar

Joined: May.22.10 7:43 pm
Posts: 956
Location: mongolia
GaNBaYaR wrote:
жин нэмэх хүмүүс бүүр аргаа барвал надтай холбоо бариарай.

tgd yaah gj bgan...sonin bna..oohnoosoo awj naahnuu..xaxa joke.

_________________
Shan amidar eswel uh....


Top
   
PostPosted: Mar.08.12 12:13 pm 
Offline
Мандах Нарны Туяа Гишvvн
Мандах Нарны Туяа Гишvvн
User avatar

Joined: Feb.23.12 11:12 am
Posts: 256
Location: Haana ch bsan chamd ymar hamaatai ym...
GaNBaYaR wrote:
жин нэмэх хүмүүс бүүр аргаа барвал надтай холбоо бариарай.

яаж холбоо барих уу


Top
   
PostPosted: Mar.10.12 12:18 am 
Offline
Шинэков Гишvvн
Шинэков Гишvvн

Joined: Feb.26.12 8:46 pm
Posts: 2
жин нэмж булчинтай болход ерөнхийдөө бол тамхи архи пс тоглоом нойр хоолгүй дэмий тэнэхгүй зөв зохион байгуулалттай амьдарвал болохгүй бүтэхгүй зүйл огтийн байхгүй шүүдээ. 1сар л гүрийгээд үзэх хэрэгтэй үр дүн нь мэдрэгдэж цаашаа улам эрч хүчтэй өөдрөг байх болно. эхлээд өөрийгөө ял.


Top
   
PostPosted: Mar.13.12 8:17 pm 
Offline
Эзэрхийлэн Эзлэгч Гишvvн
Эзэрхийлэн Эзлэгч Гишvvн
User avatar

Joined: May.22.10 7:43 pm
Posts: 956
Location: mongolia
bi bol tamhi tatjina dota togljina....oor ch asudal algaa...tamhia yaaj hayahwe....dongoj 22 toi hernee arhag tamhichin bolj duuslaa.

_________________
Shan amidar eswel uh....


Top
   
PostPosted: Mar.13.12 8:27 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Манаач
User avatar

Joined: Mar.02.05 11:21 am
Posts: 4905
haayaadaa arhi guschih geed baihaas oor ch asuudal gaigui l baina

_________________
Gariin useg


Top
   
PostPosted: Mar.23.12 4:05 pm 
Offline
Сvнгэнэх Сумны Шуугинах Исгэрээн
Сvнгэнэх Сумны Шуугинах Исгэрээн

Joined: May.24.11 2:32 pm
Posts: 58
EUGENE_BOLOR wrote:
minii huvid barag zuud zereglee bn jin nemeh bol, gym-d 6 7 sar yvsn 5kg nemsen tgd yvahaa bolisonii daraa butsaad 5kg hassan tgd butsaad l hevendee.

- 10kg nemeh zorilgotoi bsn
- yag iim nuruunaas hevlii ruu niilsen bulchintai boloh
(anh turnik dr 1 ch suniaj chaddaggui bj bgd yvandaa yag bolihiin umnu 4x10 suuldee jin zuuj bgd hiideg bolson gehde bas uurchlult ugugui)

Image

- six pack gartsan bsn odo havtgai, gehde dahiad nudvel garchih bh

tgd uul n zav chuluu garuu l saihan zorilgodoo hurmeer l bn, odoogoor tgd seleed l bj bn joohon nuruu goe bolj bga gehde jin nemegui neg tiimerhuu l bn... nileen udaj bj jin nemsen humuus bval zuvluguu avmaar bn?

Энэ булчинг гэрийн нөхцөлд яаж гаргах вэ штанг гантел байгаа :) Зөвлөгөө хийх дасгалыг зурагаар оруулж өгөөч


Top
   
PostPosted: Mar.23.12 8:39 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2758
Булчинтай болмоор байвал Compound дасгалууд хийх хэрэгтэй.


Top
   
PostPosted: Mar.23.12 8:42 pm 
Offline
Эртний Эрдэнэ Гишvvн
Эртний Эрдэнэ Гишvvн
User avatar

Joined: Feb.13.07 3:29 pm
Posts: 618
Location: HELL !!!
sin|x|*baZy**TRm wrote:
Булчинтай болмоор байвал Compound дасгалууд хийх хэрэгтэй.
ter n yamar dasgal bdiin online-aar zaahgui biz?


Top
   
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic  Reply to topic  [ 196 posts ]  Go to page 1 2 3 4 58 Next

All times are UTC+09:00


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  

Copyright Asuult.NET © 2000-2015.
Administrative Contact: Khundaga Khurelbaatar [hundaga@hotmail.com]
Tel: 1-888-303-4927, Fax: 1-888-406-2264.
Powered by phpBB © 2000-2015 phpBB Group. Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited