#AsuultSambar :

ASUULT.NET - МОНГОЛ УЛС МАНДАН БАДРАГ!
It is currently Sep.24.18 4:24 pm

All times are UTC+09:00




Post new topic  Reply to topic  [ 316 posts ]  Go to page Previous 19 10 11 12 13
Author Message
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Dec.18.15 4:12 am 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Jan.14.10 1:39 am
Posts: 4441
Location: Hollywoo
Bi ch bor zurheeree osoldohguihen shig dasgalaa zov hiij surah geseer btal 4 sar bolchjee bas

_________________
:wtf:


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Dec.24.15 11:38 am 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
kamikaze88 wrote:
Яг үнэнийг хэлэхэд бол 1 жил болжийнуу даа. Ихэнх хичээллэж байгаа хүмүүсийн хугацаа нь явдаггүй юм байна лээ асуухаар л тэдэн сар эдэн сар гээд л богино хугацаанд ийм болцон гэж бодогдуулах гээд байдгымуу яадгын мэдкүү хэхэ.

Миний биеийн онцлог ectomorph-д харъяалагдаад байгаан. Хичээллэж эхэлсэнээс хойш 5 сар орчим болоход 8кг жин нэмсэн тэрнээс хойш масс нэмнэ гэдэг бараг үлгэр л болоод байна даа яг нэг жин дээр зогсчихсон. Фитнес маань ганц багштай хэхэ нөхөр болохоор фитнесээр хичээллээд удаагүй 4-5 жил хавьцаа болсон болов уу гэж боддогын луухагруудыг бодвол ерөнхийдөө суралцаж яваа тамирчин гэхиймуудаа. Масс нэмэхгүй байнаа гээд асуухаар л сайн ид, суулт хий гэхийн. Ууг нь овоо л иддэг, 7 хоногт хөл 2 удаа хийж байгаа нэмээд массын уураг уугаад овоо нэмж байгаад л алдчихаад зовлонтой юмөө. Иймэрхүү байдалтай жилийнхээ талыг өнгөрөөчихлөө одоо бол бараг бууж өгч байна дөө энэ хэвээрээ хийж байтал болох байлгүй дээ л гэсэн бодолтой байна ккк. Сайхан сайхан зузаан хүмүүс ороод ирэхээр нээрээ гоё харагдахымаа /хэрвээ би иймэрхүү байсан бол алжийхгүй юу/ гэх сэтгэгдэл нууцхан төрөхийм :mrgreen:


Эктонууд ер нь хооллолтоо л сайн анхаарах хэрэгтэйм байна лээ дээ. Би ч экто-мезо гэж явдаг хүн. Энэ хавар 3 сар хийгээд 8кг нэмсэн, 3кг цэвэр масс. Өөхний хувь 11-ээс 16% хүртэл явсан даа. Бэлтгэлийн хувьд өглөө хийсэн. DY's Blood and guts-аар явж үзсэн. Өглөө босонгуутаа юм хум идчээд бэлтгэлдээ явж байгаа болохоор өдөржин өлсөх янзтай, тэр үед нь хоолоо сайн идээд, ON Serious Mass (Нормоос нь 2 дахин багаар) уугаад байсан чинь л илт нэмсэн дээ. Бэлтгэл дээрээ хийсэн жин, оролт, ямар байснаа бичиж аваад дараагийн бэлтгэл дээр яаж ийгээд ачааллыг нь нэмээд байхад дорхноо юм шиг санагдсан. Гэм нь гэдэс тэлээд байна лээ. Дундуур нь кардио хиймээр байсан ч кардиогоор шатаасан зүйлсээ хоолоор нөхөж чадахгүй байх гэж байгаад хийгээгүй :-D


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Dec.27.15 7:34 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Ахлах Манаач
User avatar

Joined: Aug.28.10 2:45 pm
Posts: 4257
Location: Чимээгүй толгод
Аанхаан хоолны дэглэмтэй бүх хүнсээ цуглуулж байгаад сар үзье гэсэн бодол байгаа.

_________________
Thank you Sir Alex Ferguson.


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Dec.27.15 9:53 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Jan.14.10 1:39 am
Posts: 4441
Location: Hollywoo
Ovol hoolnii deglem barih hereg bna uu :D

_________________
:wtf:


Top
   
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic  Reply to topic  [ 316 posts ]  Go to page Previous 19 10 11 12 13

All times are UTC+09:00


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  

Copyright Asuult.NET © 2000-2015.
Administrative Contact: Khundaga Khurelbaatar [hundaga@hotmail.com]
Tel: 1-888-303-4927, Fax: 1-888-406-2264.
Powered by phpBB © 2000-2015 phpBB Group. Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited