#AsuultSambar :

ASUULT.NET - МОНГОЛ УЛС МАНДАН БАДРАГ!
It is currently Nov.15.18 9:08 am

All times are UTC+09:00




Post new topic  Reply to topic  [ 55 posts ]  Go to page Previous 1 2 3 Next
Author Message
PostPosted: Mar.17.12 12:51 am 
Offline
Ахмад Гишvvн
Ахмад Гишvvн
User avatar

Joined: Jan.17.03 4:01 pm
Posts: 591
Location: Мєнх тэнгэрийн хvчин дор их монгол улсын далай их хааны єргєєнд
Aaa lut yum baidgiim baina. Deerh bichleg deer "hicheel" zaalgaad baigaa nohor gehed l lut bulchintai amitan baina shuu dee. kkk


Top
   
PostPosted: May.12.12 8:36 am 
Offline
Халих Хvслийн Жигvvр Гишvvн
User avatar

Joined: Oct.03.08 8:48 pm
Posts: 1854
Location: Maine Road
Харин тхх...
Булчингаа гоё мэдрүүлж, ашигтай хэмжээнд нь хүртэл сунгаад бас дээр нь агшаагаад байхад гарын булчин томрох хандлагтай байдаг юм шиг байгаан. Хүмүүс (би ч гэсэн тэгдэг байсан) дээрхи Кай-ийн бичлэгэн дээр харуулсан шиг хангалттай хэмжээнд гараа буулгаж булчингаа сунгаад, эргээд ашигтай хэмжээнд хүртэл нь дээш нь агшаадаггүй юм байна. Mохойгоо түгжитэл нь, цээжиндээ тултал нь өргөх биш, харин хоёр толгойтоо ашигтай хэмжээндээ хүртэл нь агшаагаад тэр цэг дээрээ ганц хоёр сек байлгаад зөөлхөн буулгахад бас л сайхан шүү дээ. Хэрвээ гар чинь хэтэрхий дээшээ явбал 2 толгойт сулраад амарчихдаг юм. Бас гантелиэ өргөж байх үедээ гантелиэ байдгаар нь базах биш алдаж унагаахгүй болов ч гараа сул байлгавал 2 толготойнд илүү их ордог юм байна. Яг л форм нь доо булчингаа мэдрүүлдэг.

Гурван толгойтон дээр бол мөн л адил удаавтар, булчингаа мэдрүүлээд л хийнэ дээ. Хүмүүс гараа том болгох гээд 2 толгойтоо л хийгээд байдаг, 3 толгойт чинь өөрөө бугалганы булчингийн 2/3-г эзэлдэг гэж. Тэгэхлээр харьцангуй жижиг булчинг том болгох гэж хичээсэн нь дээр үү, эсвэл арай том булчинг нь томруулах гэсэн нь дээр үү гэж. Мэдээж 2 толгойтыг хаяж болохгүй л дээ.

Заза баахан мэдээжийн юм шиг юм биччихлээ. Гэхдээ мэдээжийн юм шиг мөртлөө би ч гэсэн мэддэггүй л байсан зүйлс.

_________________
http://lifenmusik.blogspot.com/


Top
   
PostPosted: May.12.12 11:44 am 
Offline
Yнэн Дийлцэн Гишvvн
Yнэн Дийлцэн Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.23.10 11:42 pm
Posts: 822
Location: Mongolia, UB
.


Top
   
PostPosted: Jul.13.12 12:41 am 
Offline
Дархлагдсан Гишvvн
Дархлагдсан Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.15.08 3:47 pm
Posts: 1233
Location: mgl
orgil09 wrote:
Tapout wrote:
Ene bas olon hunii bodliig oorchiloh baih aa.



Ene chini l hariult ni sh dee.

Mr.Bat-Erdene bas l aimshigtai 2tolgoittoi shuu,bi yaaj hiidegiig ni asuuhad tehnik 1,jin 2rt gehdee jing bol bolomjooroo ahiulj l baih estoi. deerees ni 1dehed hiisen bol 2dahid amraagaad 3dahd hiideg gehdee hiih bolgondoo 2hon dasgal hiideg gej bsan.7honogt 3 udaa.Bas mani er holoo huglaad gertee baihdaa 2tolgoitiig sain nudsen gesen dee.

Russian gavyat tamirchin gavyat dasgaljuulagch Evgeniya zovolson ni bas l 3 udaa hii 1deh odor hund achaalaltai hii daraagiin odor dund zergiin achaalal 3dahi udaa hiihdee zovhon barbell curl 50x2 hiigeed boloo gej bsan.

_________________
BODyBUiLDING - SporT of GoDs


Top
   
PostPosted: Sep.04.12 12:10 am 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Nov.11.09 5:21 pm
Posts: 7234
Location: Мянган бээрийн аялал ганц алхмаас эхэлдэг.
Миний мөр нэг тийм бөөрөнхий унжуу юм аа. Яавал тэгшхэн харагддаг болгох вэ? Юугаа хөгжүүлснээр?

_________________
Нэг л өдрийн наран...


Top
   
PostPosted: Nov.29.12 3:49 pm 
Offline
Дархлагдсан Гишvvн
Дархлагдсан Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.15.08 3:47 pm
Posts: 1233
Location: mgl
Дэлгэр wrote:
Миний мөр нэг тийм бөөрөнхий унжуу юм аа. Яавал тэгшхэн харагддаг болгох вэ? Юугаа хөгжүүлснээр?


Moroo l sain hogjuul yalanguya hajuu ariin bulching humuusiin ar ih muu bdag.Pro narin mor shig bologtson bhad unjuu haragdahgui biz.humuus joohon hogjuulcheed sanaa amarchaad oo haigaad bdag.

Kai n bichlegeer olon hun zov oilgolt avsan bol ura ura ura!

_________________
BODyBUiLDING - SporT of GoDs


Top
   
PostPosted: Nov.29.12 7:05 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Ер нь мөрний үзэмжгүй байдал мөрний арын хэсгээс л шалтгаалаад байх шиг байгаан. Мөрний ар муу болохоор хичнээн том мөртэй байгаад нэг л сүргүй, унжгар харагдаад байдаг. Уг нь хичээгээд хийвэл мөрний ард тал чинь их амархан гараад ирдэг юм билээ шд. Яг л энэ Кай-ын бичлэг дээр хэлсэн шиг. Яг сайхан мэдрүүлээд хийгээд байхад эрс өөрчлөгдөөд ирдэг юм билээ.


Top
   
PostPosted: May.02.13 12:21 pm 
Offline
Жирийн Нэгэн Гишvvн
Жирийн Нэгэн Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.19.13 6:01 pm
Posts: 16
Gariin super set gej yag yamar dasgaluudiig heleed bgan? delgerengui tailbarlaad uguuch :brows:


Top
   
PostPosted: May.02.13 12:41 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Хоёр дагсалыг нь амралтгүй дарааллуулж орохыг супер сет гээд байгаа шд. Зорилгоосоо хамаараад хоёр толгойт гурван толгойтын булчинг дарааллуулж хийж болно. Аль эсвэл нэг булчингийн хоёр дасгалаар хийсэн ч болно.


Top
   
PostPosted: May.08.13 11:19 pm 
Offline
Дархлагдсан Гишvvн
Дархлагдсан Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.15.08 3:47 pm
Posts: 1233
Location: mgl
:mrgreen:

_________________
BODyBUiLDING - SporT of GoDs


Top
   
PostPosted: Jul.27.13 4:08 am 
Offline
Алдар Сууны Оргилд Хvрсэн
User avatar

Joined: Jun.20.12 6:27 am
Posts: 2692
Marko

_________________
She suits Harvey


Top
   
PostPosted: Jul.27.13 4:14 am 
Offline
Алдар Сууны Оргилд Хvрсэн
User avatar

Joined: Jun.20.12 6:27 am
Posts: 2692
еоо та нар ямюр лагийн бэ атаархчлаа. Гэрт ирээд заагаад агахгүй вээз бонусанд нь хоол хийж өгий

_________________
She suits Harvey


Top
   
PostPosted: Jul.27.13 10:53 am 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Sure. :frog:


Top
   
PostPosted: Aug.06.13 12:43 am 
Offline
Дархлагдсан Гишvvн
Дархлагдсан Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.15.08 3:47 pm
Posts: 1233
Location: mgl
YesYesYes01 wrote:
еоо та нар ямюр лагийн бэ атаархчлаа. Гэрт ирээд заагаад агахгүй вээз бонусанд нь хоол хийж өгий


Buten Tul zagas sharj ogvol ochino sh dee.

_________________
BODyBUiLDING - SporT of GoDs


Top
   
PostPosted: Aug.06.13 6:12 am 
Offline
Алдар Сууны Оргилд Хvрсэн
User avatar

Joined: Jun.20.12 6:27 am
Posts: 2692
Guynii bulchin buruu dasgal hiisnees bolj buruu hugjchih shig bollooo too bad

_________________
She suits Harvey


Top
   
PostPosted: Aug.08.13 4:03 pm 
Offline
Дархлагдсан Гишvvн
Дархлагдсан Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.15.08 3:47 pm
Posts: 1233
Location: mgl
YesYesYes01 wrote:
Guynii bulchin buruu dasgal hiisnees bolj buruu hugjchih shig bollooo too bad


Buruu hiigeed buruu hogjin gej baihgui.Tuhain dasgalaa yamar bulchind ordogiig medehgui hiigeed ter bulchin chini hogjison l baigaa ternees bish buruu gazar baihgui bulchin garna gej baihgui.

_________________
BODyBUiLDING - SporT of GoDs


Top
   
PostPosted: Aug.11.13 8:55 am 
Offline
Алдар Сууны Оргилд Хvрсэн
User avatar

Joined: Jun.20.12 6:27 am
Posts: 2692
Yag zuv tiim bn. Sain haraad bsn chin harin ch zuv bolj irj bgn bn. Dasgaluudaa hiiseer lbgaa

_________________
She suits Harvey


Top
   
PostPosted: Aug.18.13 7:46 pm 
Offline
Дархлагдсан Гишvvн
Дархлагдсан Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.15.08 3:47 pm
Posts: 1233
Location: mgl
:wd:

_________________
BODyBUiLDING - SporT of GoDs


Top
   
PostPosted: Feb.19.15 4:31 pm 
Offline
Хавар Цагийн Анхны Яргуй
User avatar

Joined: Jun.15.10 8:56 pm
Posts: 2966
Location: Холын хоооллл
Гарын шуугаа яаж томруулах вэ? Бугалаг хавиар өргөсөөд байдаг, шуу харин байдаггүй ээ. Яг үнэндээ шуунд дасгал зориулж хийдэггүй л дээ. :mrgreen:
Бас миний сарвуу жижигхэн юм аа. Томруулдаггүй юм гэхэд өргөсгөж болно биз дээ? Гарын атгалт хийдэг төхөөрөмжөөр нүдээд байвал хэр үр дүнтэй байдаг бол?

[img]http://www.home-gym-bodybuilding.com/image-files/rbgripper.jpg[\img]

_________________
Зовлого зовохоос
Зориг мохохгүй


Top
   
PostPosted: Mar.16.15 3:45 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2759
Энэ ч атгалт сайжрахаас шуу ч томрохгүй байх. Тэрний оронд бүдүүн голтой штангтай гарын 2 толгойт, шууны дасгал хийвэл илүү байх.


Top
   
PostPosted: Mar.16.15 6:22 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Шууны булчинд 4 янзын чадал байдаг гэнэ. Атгах, атгасан хойноо барьж тэсэх, нударгыг дотогш хумих, хойш гэдийлгэх. Энэ дөрөвт дөрвүүлэнд нь дасгал хийгээд байвал шуу жигд хөгжиж томордог гэсэн яриа сонслоо.


Top
   
PostPosted: Mar.17.15 12:18 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2759
Victor Costa, Lee Hayward 2 шууны энгийн дасгал жижиг резин хуруунууддаа хийж байгаад тэнийлгэ гэж байсан. Бас жин утсанд зүүж байгаад ороодог дасгал дотогш хумих, хойш гэдийлгэх 2-ийг зэрэг ажиллуулчихаж байгаа юм.


Top
   
PostPosted: Mar.17.15 5:43 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Диск атгаж farmer walk хийх, бүдүүн голоор дасгал хийх, турникэнд суниахдаа бүдүүн олс, эсвэл алчуур атгаж суниах гээд янз янзаар атгалт сайжруулах дасгалууд бол байна аа.


Top
   
PostPosted: Mar.19.15 12:35 am 
Offline
Хавар Цагийн Анхны Яргуй
User avatar

Joined: Jun.15.10 8:56 pm
Posts: 2966
Location: Холын хоооллл
За одоогоор шууны дасгал гэвэл штангны гол урдаа барьж байгаад сандал дээр гараа тавиад наашаа, цаашаа болгодог дасгал хийж байна даа хэхэ. Одоо бассейнд явж эхлэх гэж байгаа юм. 7 хоногт 3 удаа фитнесст яваад 1 удаа бассейнд явахад зүгээр биз дээ? Жин нэмэхэд саад болохгүй байгаа? Ажлын цагийн хуваариас болоод бассейнд орчоод 1-2 цагийн дараа ч юм уу шууд фитнесс рүүгээ яваад дасгалаа хийхгүй бол өөр өдөр, цагуудад амжихгүй болчоод байгаа юм аа.

_________________
Зовлого зовохоос
Зориг мохохгүй


Top
   
PostPosted: Mar.19.15 10:57 am 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Би долоо хоногт 3 өдөр фитнестээ яваад, завсрын 2 өдөр нь бассейнд явж үзсэн. Бассейнд очоод мэлхий сэлэх гэх мэт бие суллах зорилгоор хөнгөн сэлвэл булчин суллаад их зүгээр санагдсан. Харин усанд сэлчихээд фитнест явна гэвэл бие хэт суларчихаад хүч алдаж байна гэсэн. Ялангуяа нуруу суллаад суулт, үндсэн таталт зэрэг дасгалууд дээр эрс мэдэгдэж байна гэсэн. Тэгэхээр сэлэлтийг аль болох өөр өдөр л байлгах нь зүйтэй. Миний хувьд бол даваа, лхагва, баасан гарагт фитнест яваад, бямба гарагт сэлвэл их тохиромжтой санагдаад байгаа.


Top
   
PostPosted: Mar.19.15 12:28 pm 
Offline
Хавар Цагийн Анхны Яргуй
User avatar

Joined: Jun.15.10 8:56 pm
Posts: 2966
Location: Холын хоооллл
За баярлалаа. Тэгвэл эхлээд фитнесстээ яваад нэг цагийн дараа бассейндаа явбал гайгүй юм шиг байна тээ? Би гэхдээ айхтар сэлэхгүй. Дөнгөж сурч эхлэх гэж байгаа юм. :-)

_________________
Зовлого зовохоос
Зориг мохохгүй


Top
   
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic  Reply to topic  [ 55 posts ]  Go to page Previous 1 2 3 Next

All times are UTC+09:00


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 3 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  

Copyright Asuult.NET © 2000-2015.
Administrative Contact: Khundaga Khurelbaatar [hundaga@hotmail.com]
Tel: 1-888-303-4927, Fax: 1-888-406-2264.
Powered by phpBB © 2000-2015 phpBB Group. Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited